尿酸，是嘌呤代謝的產物。尿酸值的標準是，正常情況下，男性血尿酸值應該在200——416μmol/L之間，而女性血尿酸值應該在150——357μmol/L之間.尿酸值如果偏高，說明有高尿酸血症，時間長了會導致痛風性關節炎，痛風性腎病，同時對血糖等形成影響。當尿酸過高，要及時調理。
今天就來分享一則案例。張先生今年35歲，是一名汽車銷售。在去年體檢中，被告知尿酸值590μmol/L，屬於高尿酸血症，要注意調理，否則有痛風風險。張先生在拿到報告單以後，上網搜了一些資料，然後結合醫生的建議，經過短短三個月，尿酸值降到了300μmol/L，重新恢復正常。復查的醫生看了病史以後，很驚訝，詢問他的方法。張先生給出了三句話，不是吃肉。
戒掉高嘌呤食物
作為一名銷售，出入各種酒局飯局是必不可少的。工作十年，山珍海味吃了個遍，豬肝、濃骨湯，魚籽蒸蛋，粉絲扇貝，基圍蝦，紅燒帶魚，豬腦火鍋等都是家常便飯。
但是自從查出高尿酸血症，醫生叮囑不要吃嘌呤含量高的食物。而在搜索資料以後，我才發現，平時習以為常的豬腦、豬肝、帶魚等都是高嘌呤食物，每100克中就含有150毫克以上的嘌呤，是名副其實的嘌呤大王。平時飯局會刻意避開，減少嘌呤攝取。
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從檢查出高尿酸以後，我就開始吃低嘌呤食物，像海參，奶酪，黃瓜，芹菜，茄子，土豆，冬瓜等，雖然含有一定嘌呤，但是量很低，影響不大，還能補充熱量。
另外，在以後的工作中，當客戶要求喝酒，我也是婉言拒絕。因為酒精會影響身體尿酸代謝，導致尿酸水平過高。考慮到健康，面對客戶的盛情，我都以茶代酒，表達謝意。餐桌上，我會更多地吃蔬菜，水果，獲取營養，同時穩定尿酸。
喝水排尿
以前忙於工作，有了尿意，也是一忍再忍，雖然沒憋壞膀胱，但是尿酸卻越積越多，無法及時排出，導致高尿酸血症。在確診以後，我每天都會喝上五六杯水，有了尿意就及時排尿。
在排完尿以後，我還會繼續喝水，保證身體水分充足，幫助尿酸更好的代謝，減輕身體負擔。
出門運動
張先生最後提到，之前工作忙，加班是家常便飯，想要運動，根本不可能。上完班以後，累得不行，沒時間也沒精力。但是自從查出高尿酸，身邊的朋友傳授經驗，要經常運動，才能促進身體新陳代謝，提高排尿頻率，促進尿酸排出，穩定尿酸水平。
從那以後，每天上班騎車去，在上班的時候也會抽空走上兩圈。中午吃完飯，也會自己到周圍小樹林跑上一兩圈，雖然有點累，但是一段時間以後，身體輕鬆了不少。在回到家以後，也會掃掃地，洗洗碗。
通過多喝水，保持適量運動，戒掉高嘌呤的食物，張先生在三個月的時間，將尿酸恢復標准，身體重新恢復健康。如果你也正飽受尿酸高的侵擾，不妨借鑒一下他的經驗，堅持一段時間，或許會有不一樣的收獲。
吃肉能降尿酸？
網上有人說，吃肉能夠降低尿酸水平，這是不對的。因為生活中常見的豬肉，牛肉，雞肉，羊肉中嘌呤含量都比較高，患者經常吃會加重病情，影響恢復。
即便是肉湯，也是高嘌呤食物。有研究證實，每100克的淡肉湯就含有75——150毫克的嘌呤，而同等質量的濃肉湯中含有150——800毫克的嘌呤，是嘌呤極高的食物，不宜多吃。
當身體尿酸太高，會有什麼異常表現？
如果身體尿酸高，起初的時候，症狀不會很明顯，只有通過檢查才能發現。但是隨著病情的發展，患者會出現身體乏力，頭痛發熱，關節麻木酸脹的症狀，這時候應該引起重視，及時做檢查，針對性的進行調理。如果還不重視，持久性的高尿酸會引起尿酸鹽結晶體出現，當結晶體沉積在軟組織、腎盂、腎小管等，就會導致痛風，腎結石，危害腎髒功能，很多人會在半夜疼醒，影響生活。
當身體出現以上反映，要重視，及時進行控制，以免造成病情惡化，威脅生命。
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