1、每天步行半小時
步行是比較容易且沒有什麼傷膝蓋等副作用的運動，每天進行4次短距離散步產生的降血壓功效，比每天進行1次長距離散步的效果更佳，防病健身。
2、睡前泡腳
用熱水泡腳，可以促進腳部血液循環，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
中醫認為，足部與全身所有髒腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整髒腑功能、增強體質的作用。
3、保持心情愉快
世間萬事如浮雲，
天天三笑人不老。
笑能減少人體內腎上腺素和腎上腺皮質激素等壓力激素的分泌，能解除疼痛，促進血液循環。笑還能使肌肉、血管鬆弛，使人遠離憤怒，而憤怒正是心髒病的重要誘因。
4、刷牙堅持三分鍾
很多人刷牙的時間是不到位了，大多不到兩分鍾就刷完了，並沒有起到刷牙的效果。另外刷牙要掌握好力度，過重會損傷牙齒。
5、定期穴位按摩
穴位按壓是一種結合按摩和針灸原理而不用針的治療方法。壓力被放置在你身體各處的某些戰略點，以改善身體的癒合。對於許多慢性疾病或突發健康問題，穴位壓被推薦作為一種補充療法。
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