想必大家都知道早餐的重要性了，有的時候就算時間再趕，也不能忘記吃早餐，特別是對於女生來說，不吃早餐不僅僅傷害胃部，同時也會導致身體發胖，但是吃早餐也是需要注意的，比如以下這三種食物千萬不能空腹吃。早上空腹「禁吃3物」，多數女生戒不掉，難怪會有「大象腿」！
橙子：橙子的含水量高而且促進消化，維生素含量也很豐富，但是一個中等大小的橙子，大概300g左右，熱量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子會對胃有刺激，也不能用它來代餐。
西紅柿：有一些妹子為了減肥，吃早飯的時候會吃一些水果或者是蔬菜，因此西紅柿也成為必不可少的了，但是西紅柿里有大量的果膠，所以也是有很多糖分的，並且早上空腹吃還容易和胃酸發生化學反應，對於身體的傷害是很大的。
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紅棗：100g新鮮的紅棗里含有122大卡的熱量，干紅棗中含有264大卡的熱量。各種維生素含量豐富，鉀的含量也高，常食用可以補血。可是熱量也的確是很高，就算是作為飯後的甜點，也不能吃太多。
此外，一些研究表明，通過空腹鍛鍊達到的運動效果會下降很多，而我們習慣的晨跑其實並不是最佳選擇，不僅累人，而且效果也達不到標准。因此，那些打算鍛鍊減肥的人千萬不能空腹運動，否則，減肥效果可能會大大降低。
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