黃體酮又叫孕酮激素，是女性身體中重要的激素之一。黃體酮有保胎，養護子宮，調節月經的作用。當女性過了45歲以後，隨著身體的衰老，子宮卵巢功能退化，黃體酮分泌減少，女性身體會出現異常情況，進而誘發健康問題。醫生提醒，過了45歲，三種食物換著吃，能及時補充黃體酮。
45歲以後，女性身體缺少黃體酮，會有什麼異常症狀？
痛經，女性在45歲以後，會逐漸步入絕經期。絕經的女性不會有痛經煩惱，但是對於沒有絕經的女性來說，如果身體缺少黃體酮，會導致月經不調。具體表現為月經不准時，月經量過多，出現血崩側漏或者是月經稀少。
貧血，女性在過了45歲以後，如果出現貧血，經常出現頭暈、臉色蒼白的症狀。在排除了其他原因以後，就可以考慮是黃體酮缺失造成的。
三種食物換著吃，能及時補充黃體酮
1.黃豆
黃豆是常見的豆類，營養豐富。女性在過了45歲以後，多吃黃豆，能及時補充黃體酮。這是因為，大豆中含有異黃酮。異黃酮在進入人體以後，能與雌激素受體結合，產生雌激素效應，從而達到補充黃體酮的目的。
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除此以外，女性多吃黃豆，對身體也是很有好處的。黃豆中含有蛋白質，脂肪，膳食纖維，礦物質以及多種維生素。適量食用能夠補充身體營養，提供身體熱量。
除了黃豆，黑豆、紅豆等都含有豐富營養，女性可以選擇性吃。大豆製品，豆漿，豆皮以及豆腐等也有同等營養，女性不妨多吃。
2.魚肉
魚肉是一種白肉，相比於豬肉等會更健康。而對於45歲的女性來說，魚肉中含有豐富的優質蛋白，維生素C。這兩種營養物質對於黃體酮的補充也是大有裨益，女性平時可以多吃。
如果不喜歡吃魚，也可以喝點牛奶，吃蝦肉或者雞蛋，這類食物中的優質蛋白含量都比較高。能及時補充流失的黃體酮，促進激素平衡。
3.柚子
柚子是一種水果，含有維生素C、維生素E等營養物質。其中維生素C有抗氧化功能，適量攝取有助於改善皮膚問題，延緩衰老。而維生素E在進入人體以後，能幫助調節黃體酮水平，改善激素失衡的情況。這對於年過40的女性來說，尤其重要。
另外，柚子中還含有豐富的膳食纖維，這種物質能提高腸胃運動能力，預防、改善便秘，減少腸胃負擔。除了柚子，草莓、獼猴桃，櫻桃，紅棗，榴槤，百香果等水果都含有豐富的維生素E。經常吃，有助於調節激素水平。
綜上所述，女性在過了45歲以後，身體衰老，黃體酮缺失會導致貧血、痛經。可以將富含維生素E，優質蛋白以及異黃酮的食物換著吃，有助於身體激素水平的提高，緩解身體不適，幫助女性更順利的度過。
女性在45歲以後，除了飲食，還要堅持運動，增強身體免疫力。同時，保持樂觀的心態，享受當下，不要因為衰老產生焦慮憂郁。長期處在負面情緒中，身體抵抗力會受影響。
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