現在，越來越多的人開始愛惜自己的身體，改變自己的飲食習慣，健康的飲食習慣不僅能保護腸胃，還能減少其它疾病的發生，但是健康的飲食習慣並不是說一說那麼簡單，據說真正有健康飲食習慣的人，都做到了以下幾點，看看你做到了幾個。
1、吃飯不吃偏
很多人認為健康的飲食習慣就是吃素，其實是一種錯誤的認知，一般有健康的飲食習慣的人，食物搭配都比較均衡，優質瘦肉、魚蝦、蛋類、奶類、瓜果蔬菜搭配均衡，不會出現偏食的情況。
2、吃淡不吃重
健康的飲食習慣有個很明顯的特點就是清淡為主，低鹽、低油、少糖，但不是完全杜絕，完全杜絕的是高鹽高糖的食物，比如油炸食品、膨化食品、燒烤、火鍋、奶茶、蛋糕之類的。
3、吃鮮不吃腐
吃新鮮的食物也是健康的飲食習慣其中一個特點，不吃剩菜剩飯、醃制食物，比如火腿、罐頭、臘肉，還有局部腐爛的水果、發芽的土豆、長黑斑的紅薯等已經變質的食物。
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4、吃熱不吃冷
一般有健康的飲食習慣的人，都會吃熱的食物，喝熱水，很少吃生冷、冰鎮的食物。值得注意的是溫度過高的食物會損害食道，所以這里的「吃熱」指的是熱而不燙的食物。
5、吃熟不吃生
無論是否想培養健康的飲食習慣，都應該把食物做熟再吃，吃沒做熟的肉類很容易導致寄生蟲病，所以像沒全熟的牛排、生魚片、生嗆蝦等最好別吃。不僅如此，有些蔬菜做不熟也容易引起食物中毒，比如豆角、苦杏仁等。
6、吃淨不吃髒
吃了不干淨的食物會嚴重影響腸胃健康，導致一系列疾病，尤其是瓜果蔬菜，如果直接食用要仔細清洗，洗掉農藥殘留。在外面吃飯遠離髒亂差的就餐環境，尤其是夏天，蚊蟲細菌滋生，很容易因為食物不干淨而引起腹瀉，雖然可以通過吃豈幽益活谷胚群補充腸道有益菌，調解腸道菌群緩解腹瀉，但還是建議日常生活中多注意飲食衛生。
良好的生活習慣也很重要
除此以外，有健康的飲食習慣的人，在生活上也尤為注意，主要有以下幾點。
1、不吸菸、不喝酒
2、吃飯定時定點、細嚼慢咽
3、愛喝水、愛運動
4、早睡早起，不熬夜
總之，想要身體健康，只靠健康的飲食習慣是不行的，還得養成良好的生活習慣，這些小習慣占得越多身體越健康，身體是革命的本錢，為了我們所嚮往的生活，從這些小習慣做起，開始愛惜自己的身體吧。
作筆記是好習慣，給你新想法