2、8秒不倒

不倒時間是日本科學家發明的，可以測試人體衰老程度的方法。

將雙手緊展開，與肩持平，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。

如果你能做到8秒的不倒時間，那麼足以說明你身體的衰老速度很慢，身體超棒！

3、一步兩階樓梯

在爬樓梯時，如果你能一步邁兩個台階，並且快速登上3-4層樓，還沒有非常嚴重的氣喘狀態。

那麼恭喜你，你的心肺功能、體力和腿力都是非常健康的，是長壽的體質！

4、後踢臀部

挺直身板，用一隻手抬起同一側的腳面，看是否能踢到臀部的位置，如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈活性和力量都不過關。

5、身前頭後

身體保持平衡，頭部向後轉動，雙腳不動，看是否能看到背後的事物。

如果能做到，說明你的腰部肌肉和關節的功能還是不錯的。另外也可以經常做轉腰運動，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等也有防治作用。

45歲以後，能做到以上幾個動作，說明你有長壽的體質，但是如果日常不注重保養，身體早晚還是會垮掉！

想健康，4個「長壽」習慣，現在做起！

1、開朗朋友多

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。

研究表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

2、日常多喝茶水

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。

並且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。

早上喝花茶，可以起到提神、醒腦、排毒、抗疲勞，對一天精神都有提升作用。

下午喝綠茶、草藥茶，1點到3點飲用最好。適宜選擇綠茶，或草藥茶，都有很好的養生效果。

晚上喝紅茶，適合晚飯後6點到7點喝，適宜選擇紅茶，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。

適合女人喝的茶：長白山刺玫

長白山刺玫，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：長白山婆婆丁

婆婆丁，也是我們常說的蒲公英。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用長白山婆婆丁泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、每日一份生蔬菜

研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜，對健康十分有益！

4、多動腦筋

人的很多器官，比如眼睛、牙齒要省著用才行，但是大腦則不同。

大腦是用得越多越好用，越靈活，而用腦越多的人，說明身體狀態很好。

以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除！