45歲後，使身體養生黃金時期，此時做好身體的保護工作，對於晚年身體健康至關重要。但是很多人處於這個年齡，狀態是上有老下有小，不得不努力工作。如果你還奮斗在一線，請你一定要養成好習慣，抓住「養生黃金期」。
45歲後，養生黃金期，謹記「三勤」「四戒」，或能為健康助力
45歲後，養生黃金期，盡量做到「三勤」
一：勤曬太陽
經常曬太陽好處非常多，不僅可以增強機體免疫力，預防皮膚病最重要能夠促進維生素D合成，預防骨質疏鬆。
45歲後，曬太陽，促進骨鈣質吸收，有助於強健體魄，曬太陽首先要選好地點，因為玻璃會隔離，大多數紫外線，在室內曬太陽效果並不好。
最好到室外選擇環境好，視野開闊，空氣新鮮的地方，邊運動邊曬太陽，更有助於促進身體吸收維生素D，也可以讓陽光灑滿頭頂。
二：勤泡腳
「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。」
足部是人體中穴位最密集的部位，可以通過足浴方式促進體內血液循環，還有助刺激腳底穴位，更有助強健體魄。
45歲後，經常泡腳對於身體非常有益處，睡前泡腳以38~45攝氏度為宜，泡腳時間保持在20分鍾左右即可。
泡腳時，也可以加入花椒，生薑，白醋，艾葉等養生食材一起泡，養生效果非常理想，泡腳時並非大汗淋漓，更有助於養生，而是讓身體微微出汗。
三：勤微笑
「笑一笑，十年少」，微笑對於身體健康很有益處，微笑能夠減少壓力荷爾蒙，有助於強健體魄。研究指出，大笑能夠使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞越來越活躍。
經常大笑，能夠使血管系統得到強健，還有助肺活量增加，更有助於開發右腦對女性乳腺疾病有預防作用，讓身體越來越健康，45歲後進入養生關鍵期，一定要保持良好心態。
45歲後，養生黃金期，謹記「四戒」
第一件：戒熬夜
熬夜又被稱為「熬更守夜」，是現代很多人經常做的事，不論男女老少。熬夜會導致睡眠不足，身體得不到充足休息，抵抗力下降更容易生病。
長期熬夜，會使記憶力下降，反應遲鈍，注意力不集中，視力下降等甚至會增加慢性疾病風險。
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最晚不要超過晚上12點睡覺，讓身體得到休整，肝髒正常完成解毒過程淨化血液，更有助體內毒素垃圾排出，降低患病風險。
第二件：戒久坐
多數人隨年齡逐漸增長，越來越懶，甚至爬樓梯都感覺非常累，如果長時間保持久坐這種狀態，會導致全身血液流動速度減慢，新陳代謝速度降低，毒素垃圾不能排泄。
長時間久坐，會導致肌肉退化，使人出現彎腰駝背贅肉增多，還會損傷脊椎，促使下肢靜脈血栓形成，增加心腦血管疾病風險。
每天堅持適當運動，有助活動四肢和全身，更有助促進血液循環，促進熱量消耗，加快廢物排出，激活免疫力，運動不怕遲，就怕不堅持，任何時候開始都不晚。
第三件：戒重口味
生活中，很多人都喜歡吃重口味食物，比如辛辣刺激、油膩、醃制類食物，雖然這類食物非常美味，但是攝入超標並不利於健康。
重口味食物，大多屬於高油高鹽高糖，如果長期攝入，就會增加血液濃度，還會誘發身材肥胖，更容易引發多種代謝性疾病。
建議大家一定要注重飲食，清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，更有助滿足身體營養需求，還有助於強健體魄，更有助預防身體病變。
第四件：戒菸酒
吸菸喝酒，是很多人的習慣，尤其是男性朋友，在20多歲時，就可能存在吸菸喝酒行為，這個行為可能會持續一生，但長時間吸菸喝酒並不利於健康。
長期大量吸菸，其中含有尼古丁，一氧化碳等有害物質，會導致身體素質越來越差，更容易增加病變風險；喝酒也會導致血液流動出現異常，甚至刺激血管壁引發血壓不穩定。
45歲後進入養生關鍵期，希望大家一定要趕緊戒菸戒酒，並且養成好習慣，能夠為健康保駕護航，降低患慢性疾病風險，為健康和長壽打下堅實基礎。
作筆記是好習慣，給你新想法