秋分者，陰陽相半也
故晝夜均而寒暑平
「秋分」一到
標志著我國絕大部分地區
正式進入涼爽的秋季
天氣轉涼
又該如何養生保健呢
「秋分」時節需防「涼燥」
宜常食甘潤生津和清降肺氣的新鮮果蔬，如蘋果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等。
此時節，人體的「陰精陽氣」正處於收斂內養階段，因此宜多選慢跑、瑜伽、太極等輕松平緩的運動項目，以提升陽氣，抵禦病邪；由於日照逐漸減少，人的情緒往往受到影響，要注意保持樂觀情緒，學會自我調養，以喜勝憂。
秋分過後三個地方不能凍
秋分後，真正的秋天便會到來，此時晝夜溫差較大，人體易感風寒，要格外保護好身體的三個部位，並堅持早睡早起。
注意頭部保暖
頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內陽氣就會散失，容易引起頭痛等病症。特別是患有心腦血管病的老年人，更要提高警惕。外出時最好戴上帽子，洗頭時水溫也要比平時稍高一點。
注意肚臍和腳保暖
「中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以增強機體陽氣；腳是人體各個部位中離心髒最遠的地方，又匯集了全身諸多經脈，足部寒冷，機體抵抗力就會下降。」醫生表示，脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的老年人，要格外關注這兩個部位的保暖，日常可採取「肚臍熱敷」的方法來驅寒助陽，用睡前泡腳的習慣來驅寒溫暖全身。
堅持早睡早起
即便秋乏明顯也不要賴床，仍要堅持早睡早起。早起能順應陽氣舒長，使肺氣得以舒展；夜越深寒氣越重，早睡時，被子等可防寒氣入侵，可消除腰腿疼痛、咳嗽等隱患。
秋分至天漸涼，願君歲歲常安康！
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