更年期指的是女性性腺功能從開始衰退直至完全喪失的這一時期，一般會在女性40~50歲之間發生，在這一時期，由於女性卵巢功能衰退，體內激素水平下降，會給身體帶來一系列的不適，女性朋友們要及時察覺身體的變化，做好應對措施，幫助自己順利渡過這一特殊時期。
那麼，更年期來臨時，女性的身體都會有哪些變化呢？
1、月經變化
正常來說，健康女性的月經無論是經量多少、兩次月經的間隔時間以及月經的持續時間都會比較規律；
但臨近更年期時，由於體內激素紊亂，月經也會變得十分不規律，如月經間隔時間變長、持續時間變短、經量增多或減少等等。
2、冷熱感知變化
更年期來臨時女性會有潮熱的症狀，其主要表現是從胸部、面部蔓延至全身的燥熱；
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同時伴有面色潮紅、出汗、心悸等症狀，每次持續時間約為30秒至10分鍾。
3、外形變化
更年期來臨時，由於體內的雌激素水平下降，可影響脂肪、糖的代謝，導致脂肪在體內堆積，形成肥胖，尤其是腹部更容易堆積脂肪。
除此之外，更年期女性乳房會變得鬆弛、下垂，皮膚也會變得比較乾燥。
4、脾氣變化
更年期女性由於體內的激素水平發生變化，也會對情緒造成影響，這類女性容易出現煩躁、抑鬱等情緒，遇事容易生氣，情緒波動大。
5、夫妻生活變化
由於雌激素減少，更年期女性會出現夫妻生活下降、干澀等問題，在性生活時會有明顯的不適、疼痛感，從而影響到性生活質量。
那麼，女性要怎麼做，才可以平安度過更年期呢？
1、堅持適量運動
更年期女性平時可多鍛鍊身體，如快走、慢跑、瑜珈等，可促進身體的代謝與循環，增強免疫力，還可以改善焦慮、抑鬱等情緒，提高睡眠質量，對於減輕更年期症狀有很大幫助。
2、清淡飲食
更年期不宜暴飲暴食，也要避免攝入過多的刺激性食物，如菸酒、咖啡、濃茶等，否則可加重更年期症狀。
建議日常飲食以清淡的食物為主，注意營養均衡，多攝入一些新鮮蔬菜、水果。
3、保持平和的情緒
進入更年期，女性要學會調節壓力，緩解情緒，避免出現焦慮、煩躁等心理，遇事學會寬容，不斤斤計較，平和的情緒對於緩解更年期症狀也有很大幫助。
4、多休息，不熬夜
更年期女性要注意規律作息，保證充足的睡眠時間，切忌熬夜。一些女性會出現失眠的症狀，可通過泡腳、按摩等方式來調理，如果症狀嚴重，也可在醫生指導下服用助眠的藥物治療。
更年期對於女性來說是一個十分特殊的時期，在這一時期，由於體內激素水平發生變化，身體會出現諸多不適，比如上面提到的潮熱、月經紊亂、情緒波動等等，女性若出現這些症狀，應及早作出調理；
保持健康的生活習慣，學會緩解壓力，調節情緒，讓自己順利度過更年期，以防健康受損。
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