進入秋季，天氣開始逐漸變冷，人體的生理活動開始逐漸轉變為內斂收藏。
雖說秋高氣爽，天氣十分舒適，但由於秋天天氣十分乾燥，容易使機體陰津虧損，導致肝氣多虛，在乾燥的環境下，很容易出現肝火旺盛、情緒易怒等表現，因此，秋季養肝應早早的提上日程。
那麼，秋季應如何滋養肝髒呢？
1、保持平和的心態
現代人工作壓力大，煩惱多，更容易出現不良情緒，從而影響肝髒健康。
入秋之後，要注意調節好情緒，避免出現焦慮、抑鬱、暴躁等情緒，一旦出現不良情緒，也要學會調節，通過與親人、朋友聊天等方式轉移注意力，舒緩不良情緒。
平時要多參加一些社會活動，每天多笑笑，樂觀的心態對肝髒健康有很大益處。
2、戒菸戒酒
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肝髒有解毒、代謝的功能，煙、酒進入人體後就需要由肝髒進行解毒、代謝。
一旦攝入的煙、酒過多，其中的尼古丁等有害物質以及酒精會給肝髒帶來負擔，久而久之，可導致肝髒受損；
如果本身肝髒就有問題，吸菸喝酒更是會進一步加重病情。因此，想要養肝，戒菸戒酒很有必要。
3、保證充足的睡眠時間
夜間11點至凌晨3點，此時血液流經肝髒，這一時間段只有身體處於完全的休息狀態，肝髒才可以更好的進行自我修復，如果經常熬夜，睡眠不足，可影響肝髒的自我修復，加重肝髒負擔。
因此，秋季養肝，還應早睡早起，早點吃晚飯，飯後適當活動，睡前泡腳，最好在夜間11點前入睡，每天保證7~8小時的睡眠時間。
4、堅持適量的運動
運動是最健康的養肝方式。運動時，身體的新陳代謝加快，可促進體內多餘脂肪的消耗，預防脂肪肝。
運動還可以促進血液循環，呼吸更多的氧氣，使肝髒獲得充足的血氧供應。
在運動項目的選擇上，可以選擇游泳、慢跑、騎車等有氧運動，最好到戶外運動，可以呼吸新鮮的空氣，長期堅持，對肝髒大有裨益。
5、調節好飲食
秋天天氣乾燥，在飲食上一方面要保證營養均衡，另一方面要減少攝入辛辣、油膩的食物，尤其是晚上，應少吃宵夜，讓肝髒得到更好的休息，也可以保證睡眠安定。
此外，秋季不宜盲目進補，如果大量攝入高脂肪肉類食物，很容易造成血糖堆積，誘發肝髒疾病。
秋季飲食要清淡，可以適當吃一些酸的食物，如山楂、李子等，也可多吃一些阿膠、枸杞、決明子、菊花等，對於肝髒健康都有好處。
秋季氣溫下降，天氣乾燥，對肝髒健康可產生不利影響，因此秋季大家更應重視做好肝髒的保養工作，在飲食上要避免吃辛辣刺激性食物，多運動，保持平和、樂觀的心情，遠離菸酒、熬夜、生氣等不良因素；
此外，如果出現肝髒受損的信號，如乏力、睏倦、消化不良、臉色發黃等，要及時進行治療，避免給健康帶來進一步的危害。
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