女性到45歲以後，雌激素分泌水分明顯下降，新陳代謝變慢，衰老加速，伴隨而來的心慌、乏力、胸悶症狀反復出現，變得更加愛發脾氣，身材也逐漸走樣，讓許多女性苦惱不已，紛紛尋找能延緩衰老的秘方。
人體內衰老就是我們更新細胞的速度變慢，趕不上身體氧化變老的速度，所以大家都知道，抗氧化是延緩衰老的重要方法。
首先我們可以從飲食上去抗氧化，比如多吃一些新鮮水果蔬菜。因為水果蔬菜中含有維生素C、花青素等物質，能夠對抗我們身體里的氧化作用，延緩衰老。
很多女性在家庭里經常要打掃剩飯，大多不捨得扔掉，所以就自己勉強吃下去，這是不好的。剩菜剩飯中很可能會被微生物污染，對身體造成傷害，而且剩飯中的營養成分減少，總吃剩飯也沒法獲得足夠的營養來維持健康。
另外，為了吃掉剩飯，攝入的能量必然比身體需要的能量要高，中年以後女性代謝大不如前，長期大量攝入能量很容易造成肥胖，這會損害我們的健康，還會加劇衰老程度。
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其次，適當運動是提高我們新陳代謝程度最好的方法，而快速的新陳代謝對於抗氧化是非常有效的。活動能力對於維持身體健康是必要的，一旦失去活動能力，人就會快速地衰老。適當的運動可以幫助我們保持體型、避免肥胖，維持我們的內分泌穩態。
不過，女性上了年紀以後，鈣流失也會加速，很容易造成骨質疏鬆，所以在保持運動的基礎上也要注意補鈣，每天喝一杯牛奶、吃一個雞蛋，或者吃一些豆製品都有利於補鈣。
另外就是保持好的情緒。這對於即將邁入更年期的女性來說並不容易做到，但如果不能很好地控制住自己的脾氣，內分泌紊亂就會更加明顯，從而導致衰老變得更快，形成惡性循環。
最後還要提醒大家，不要盲目地去吃保健品來養護身體，保健品的市場管理並不是特別規范，有些只適用於特殊的人群，比如含有雌激素的保健品必須要在醫生的指導下來吃，否則可能會增加患乳腺癌疾病的風險。
各位朋友，預防衰老你都會怎麼做？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
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