秋天要學會吃3種食物，補充營養、改善體質，早吃早好
1.黑芝麻
黑芝麻中含有比較高的鈣元素，對於補鈣有十分顯著的作用。提到食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，但是卻不知道黑芝麻的鈣含量遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右。而且常吃還能美白養顏。
2.腰果
腰果的維生素a是非常多的，是十分優良的一種抗氧化劑，能夠讓我們的皮膚變得氣色好有光澤，可以美容養顏，延緩衰老。腰果油脂也是比較多的，可以潤腸通便、清理腸胃，讓我們身體當中的毒素全部排出，而且也有滋潤腸道的效果。這種果子有非常豐富的脂肪以及蛋白，所以多吃一些可以補充好我們的精力，增強抵抗力。
3、紅豆
紅豆和黑豆一起煮，對身體有著不錯的滋補保健作用，經常食用，可以補充體力，消除疲勞，增強體質，補腎壯腰，腰不酸腿不軟，每天精力充沛。可以促進血液循環，加速新陳代謝，女性常吃，排出子宮毒素和垃圾，預防子宮早衰，氣色好。
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