大家都知道，跑步是一種很好的鍛鍊形式，生命在於運動，運動是生命力很好的體現，很多人覺得，如果能堅持十年，鍛鍊者的體質肯定是非常好的。
但其實，鍛鍊也應該注意方法，並不是所有的運動都是適合人體的，凡事應該講究適度，錯誤的運動反而是對身體的摧殘。
簡單來說，許多運動員都是數十年如一日地，進行高強度的體育訓練，但是運動員並不是一生健健康康高枕無憂，相反，大部分運動員都出現過不少傷病，上了年紀以後，這些傷病即使曾經治好，也會重新產生一定的不適，這都是過度運動的結果。
普通人也是一樣，很多人以為走路時間越長，距離越遠，就會對身體健康越有利。其實這是錯誤的想法。如果不顧人體局限，每天「暴走」幾萬步，短時間看好像沒什麼感覺，心理上還覺得非常舒服，但時間一長，就會造成關節嚴重磨損，對於行動能力造成很大的損傷，反而不利於身體健康。
中國膳食營養指南建議，普通成年人每天運動最好的強度是6000步左右，至少30分鍾，但不要超過一個小時，如果運動能力比較差的老年人，還是要根據身體狀況來決定運動強度，以現在的天氣來說，運動到微微出汗為好。
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大家都知道，跑步是一種很好的鍛鍊形式，生命在於運動，運動是生命力很好的體現，很多人覺得，如果能堅持十年，鍛鍊者的體質肯定是非常好的。
但其實，鍛鍊也應該注意方法，並不是所有的運動都是適合人體的，凡事應該講究適度，錯誤的運動反而是對身體的摧殘。
簡單來說，許多運動員都是數十年如一日地，進行高強度的體育訓練，但是運動員並不是一生健健康康高枕無憂，相反，大部分運動員都出現過不少傷病，上了年紀以後，這些傷病即使曾經治好，也會重新產生一定的不適，這都是過度運動的結果。
普通人也是一樣，很多人以為走路時間越長，距離越遠，就會對身體健康越有利。其實這是錯誤的想法。如果不顧人體局限，每天「暴走」幾萬步，短時間看好像沒什麼感覺，心理上還覺得非常舒服，但時間一長，就會造成關節嚴重磨損，對於行動能力造成很大的損傷，反而不利於身體健康。
中國膳食營養指南建議，普通成年人每天運動最好的強度是6000步左右，至少30分鍾，但不要超過一個小時，如果運動能力比較差的老年人，還是要根據身體狀況來決定運動強度，以現在的天氣來說，運動到微微出汗為好。
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