說到鈣的作用，很多人都知道鈣是保護骨骼健康、牙齒健康的重要礦物質。除此以外，在美國心髒研究所的一項研究上還發現，如果長期缺鈣還會影響心髒健康，甚至是造成心髒驟停，尤其是中老年人更要注意骨質疏鬆的發生機率。
據調查數據顯示，在2020年我國就有將近2.86億的人患有骨質疏鬆，50歲以上的女性，每3個人當中就可能有1個人缺鈣。
根據中國營養學會的補鈣標准：18歲以上到50歲以下的成年人，每天機體需要鈣攝入量為800mg，50歲以上的中老年人，隨著年齡增長鈣流失加快，每天增加到1000mg鈣，才能滿足機體需求。
同時，經常補鈣的中老年人，不要光顧著補鈣，還要注意少吃幾種「偷鈣」食物，否則越吃越缺鈣。
吃鹽需謹慎
食鹽是危害身體健康的頭號調味品，世界衛生組織給出的標准，每天每人攝入食鹽最好在5g以下，大量攝入會有多種潛在威脅，如血壓升高、傷害腸胃黏膜、擴張血管、增加心腦血管疾病的發生機率。當鈉進入血液後，還會影響血液中鈉鉀失衡，從而造成鹽攝入過多症狀。
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說到鈣的作用，很多人都知道鈣是保護骨骼健康、牙齒健康的重要礦物質。除此以外，在美國心髒研究所的一項研究上還發現，如果長期缺鈣還會影響心髒健康，甚至是造成心髒驟停，尤其是中老年人更要注意骨質疏鬆的發生機率。
據調查數據顯示，在2020年我國就有將近2.86億的人患有骨質疏鬆，50歲以上的女性，每3個人當中就可能有1個人缺鈣。
根據中國營養學會的補鈣標准：18歲以上到50歲以下的成年人，每天機體需要鈣攝入量為800mg，50歲以上的中老年人，隨著年齡增長鈣流失加快，每天增加到1000mg鈣，才能滿足機體需求。
同時，經常補鈣的中老年人，不要光顧著補鈣，還要注意少吃幾種「偷鈣」食物，否則越吃越缺鈣。
吃鹽需謹慎
食鹽是危害身體健康的頭號調味品，世界衛生組織給出的標准，每天每人攝入食鹽最好在5g以下，大量攝入會有多種潛在威脅，如血壓升高、傷害腸胃黏膜、擴張血管、增加心腦血管疾病的發生機率。當鈉進入血液後，還會影響血液中鈉鉀失衡，從而造成鹽攝入過多症狀。
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