魚油與魚肝油，相差一個字，卻完全不是一回事，總會有人弄不清魚油和魚肝油，不少寶媽往往不清楚該給寶寶吃哪個？又有什麼區別。
魚油
主要從深海魚類的脂肪中提取出來的，富含的DHA（腦黃金）和EPA。DHA可促進胎兒大腦發育和腦細胞增生，同時對嬰兒視力有保護作用。
EPA可增加膽固醇排泄，有降血脂及防治動脈硬化的作用。主要適合三高人群，孕媽每周吃2-3次的深海魚就不需要額外補充魚油。
魚肝油
主要是從鯊魚、鱈魚等魚類肝髒中提煉出來的脂肪，含有維生素A和維生素D。維生素A有利於寶寶視力和骨骼發育有；維生素D可促進鈣的吸收，對寶寶骨骼發育有很重要的作用，寶寶如缺乏維生素D則可能導致佝僂病。由於母乳中的維生素A及維生素D含量較少，所以適合嬰幼兒補充。但是由於市面上的各品牌魚肝油濃度不同，需要根據寶寶自身情況補充，必要時咨詢專業醫師。
簡單總結下，魚油適合三高人群，魚肝油適合於嬰幼兒、兒童，但需根據自身情況補充。
康萍科技營養師——李愛田
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