減肥瘦身，一直都是最受人關注的話題。但不管付出多大努力，在過節放假後，先前努力掉下去的幾斤，都有可能重回漲回來，到底如何做減肥才能夠成功？
減肥不急於求成：
很多人減肥都希望在短時間內有成效，如採用一貫的節食，用輕斷食、二十一天減肥法、喝酵素等等，長時間餓肚子，雖然體重真的能下降，但最終效果極易反彈，期間機體內飢餓素會不斷積攢，直到人們重新進食後，造成快速的體重上漲。
正常減肥速度標准，根據中國營養學會建議，每周成年人減掉1~2斤是最佳標准。大量研究證明，穩定且緩慢降低體重，成效要比不吃更快，有利於身體健康。
減肥正常吃三餐：
調查發現，絕大多數人減肥都會嚴格控制飲食，極端方式還會不吃飯，甚至把自己很喜歡吃的食物輕易斷掉。從心理角度上來看，這樣的行為維持時間很短，基本上堅持一個星期左右就算是極限了。
反而更建議大家的方式是正常吃三餐，期間更需要注重營養均衡。保證三餐營養攝入，每天進食至少12種食物，每周25種食物，清淡飲食，盡量少吃口重的食物，可避免大多數人出現的貧血、營養不良。
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減肥瘦身，一直都是最受人關注的話題。但不管付出多大努力，在過節放假後，先前努力掉下去的幾斤，都有可能重回漲回來，到底如何做減肥才能夠成功？
減肥不急於求成：
很多人減肥都希望在短時間內有成效，如採用一貫的節食，用輕斷食、二十一天減肥法、喝酵素等等，長時間餓肚子，雖然體重真的能下降，但最終效果極易反彈，期間機體內飢餓素會不斷積攢，直到人們重新進食後，造成快速的體重上漲。
正常減肥速度標准，根據中國營養學會建議，每周成年人減掉1~2斤是最佳標准。大量研究證明，穩定且緩慢降低體重，成效要比不吃更快，有利於身體健康。
減肥正常吃三餐：
調查發現，絕大多數人減肥都會嚴格控制飲食，極端方式還會不吃飯，甚至把自己很喜歡吃的食物輕易斷掉。從心理角度上來看，這樣的行為維持時間很短，基本上堅持一個星期左右就算是極限了。
反而更建議大家的方式是正常吃三餐，期間更需要注重營養均衡。保證三餐營養攝入，每天進食至少12種食物，每周25種食物，清淡飲食，盡量少吃口重的食物，可避免大多數人出現的貧血、營養不良。
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