隨著人們養生意識的加強之後，越來越多的人知道了早上喝一杯水的重要性。確實，早上一杯水可以促進腸胃的蠕動，對血管的健康會十分有益。可喝水的重要性，並不僅僅局限在晨起後。
其實我們睡覺之前也需要飲水。很多人說晚上睡前喝水會讓起夜的次數增加，早上還會水腫，但是晚上如果不喝水早上起來嗓子又會很乾，那麼晚上該怎麼喝水呢？
其實，水腫通常指的是，皮膚及皮下組織內有液體過度儲留。而睡前喝進去的水被小腸吸收之後，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節，來維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度儲留，所以不會造成水腫。
而水腫的真正原因，其實是攝入鈉過多，或者攝入蛋白質過少，導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中。也就是說，晚飯吃得太咸，或者為了減肥，肉、蛋、奶、豆製品等吃得很少，都可能造成水腫。
此外，長時間保持同一姿勢，重力造成血液回流受阻，也會造成局部組織水腫。因此，想減少水腫，做到少吃很鹹的食物，避免盲目節食，多運動會更有效，喝水喝得多隻會容易在半夜產生尿意，增加腸胃負擔，基本不會產生水腫。
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隨著人們養生意識的加強之後，越來越多的人知道了早上喝一杯水的重要性。確實，早上一杯水可以促進腸胃的蠕動，對血管的健康會十分有益。可喝水的重要性，並不僅僅局限在晨起後。
其實我們睡覺之前也需要飲水。很多人說晚上睡前喝水會讓起夜的次數增加，早上還會水腫，但是晚上如果不喝水早上起來嗓子又會很乾，那麼晚上該怎麼喝水呢？
其實，水腫通常指的是，皮膚及皮下組織內有液體過度儲留。而睡前喝進去的水被小腸吸收之後，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節，來維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度儲留，所以不會造成水腫。
而水腫的真正原因，其實是攝入鈉過多，或者攝入蛋白質過少，導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中。也就是說，晚飯吃得太咸，或者為了減肥，肉、蛋、奶、豆製品等吃得很少，都可能造成水腫。
此外，長時間保持同一姿勢，重力造成血液回流受阻，也會造成局部組織水腫。因此，想減少水腫，做到少吃很鹹的食物，避免盲目節食，多運動會更有效，喝水喝得多隻會容易在半夜產生尿意，增加腸胃負擔，基本不會產生水腫。
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