進入秋冬天以後，很多朋友經常會出現手腳冰涼，心慌乏力，入睡困難、易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等問題，女性朋友會出現氣血不足、臉色差，皮膚粗糙、乾燥，頭發乾枯、分叉、無光澤，足麻木、健忘心悸月經量少等情況，這些都是氣血不足造成的影響。
人體的氣血是人體器官發揮機能的動力，氣血充足與否，是判斷人健康與否的標准之一。如何補益氣血呢？食療是最好的選擇。
秋冬天氣血不足、臉色差？這些食物經常吃一吃，補血益氣、容光煥發、精神好
第一種：龍眼
龍眼也叫桂圓，白嫩多汁，入口香甜，具有很大的營養價值。
在秋冬時節，經常吃些龍眼，可以補血補氣，美容養顏。因為龍眼裡含有大量的鐵元素，豐富的蛋白質，這些成分，可以促進血紅蛋白再生，補血補氣，對於身體虛弱的人有很大的幫助。經常吃些龍眼，可以讓肌膚變得紅潤有光澤，增強肌膚的彈性張力，美容養顏。
提醒一點，糖友們不要食用龍眼，以免加重病情。.孕婦不宜吃龍眼。火氣大的人群也不宜吃龍眼。每次食用量不要過多，2-4個即可。
推薦吃法，生吃，或者煮粥，或者燉湯。
第二種：紅棗
紅棗也是秋冬時節的食物，營養價值豐富，有「天然維生素」的美譽。在秋冬時節，吃些大棗，可以提高人體免疫力，增強抗病能力，具有較強的補養作用。
紅棗里含有豐富的鐵元素，經常吃一些，可以補血補氣，預防貧血。預防貧血導致人體頭暈。女性朋友吃了大棗，可以補中益氣、養血安神，延緩衰老，增強體質，對女性來說，每天吃幾顆紅棗，無論是生吃還是煮粥，都有利於補充氣血。
推薦吃法，紅棗和枸杞搭配，滋潤氣血，補益氣，健脾胃
第三種：豬肝
豬肝是動物的肝髒，豬肝的營養價值極高，鐵元素豐富，經常吃些可以補血補氣，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。對人體有很大的滋補作用。女性經期前後吃點豬肝，能起到補血的作用
每周吃1-2次豬肝，還可以補充營養，促進生長發育。對青少年有好處，有利於兒童的智力發育、身體發育。吃豬肝潤膚明目，可緩解視力下降。增強人體的免疫反應，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生。
對於它的吃法，可以?炒菜，可以做湯。
第四種：烏雞
烏雞是一種肉類食物，營養價值豐富，經常吃一些，對人體好處多。烏雞肉裡面的鐵元素極多，可以補虛損，養氣血。對氣血兩虛的女性來說，非常有幫助，滋陰補血、健脾固沖。
再則吃些烏雞可以強身健體，增強人體免疫力，因為烏雞肉裡面含有很多的維生素、賴氨酸等，經常吃一吃，可以抗衰老、清除體內自由基，抑制癌細胞生長
對於它的吃法，最好就是燉湯，美味營養高。
上面這4種食物，在秋冬季節，大家可以經常吃一些。
除了上面的飲食外，好的生活習慣也很重要，早睡早起、不熬夜、不酗酒。適當的運動，例如散步、慢跑等，強化身體的新陳代謝，促進消化吸收和血液循環，調節神經功能。日常可以多按摩面部和揉搓耳朵，也有幫助。
作筆記是好習慣，給你新想法