很有營養的3種食物，值得天天吃一些，淡化皺紋、滋補身體！
1、韭菜花
韭菜花中所含大量的維生索A原可維持視紫質的正常效能。又適宜皮膚粗糙以及便秘之人食用。味道辛，可以很好的起到補腎的作用，還可以有效地疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。還具有活血散淤、除胃熱、解藥毒的功效。可以有效地疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。
2、花生
花生經常被用來作為零食或者下酒菜食用，是不少人的心頭好。不僅香脆可口，營養價值也是非常高的，富含各種微量元素和礦物質，對於補充人體所需的營養是非常不錯的選擇。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關花生製品將會對飲食與健康發揮更大的作用。
3、平菇
平菇就是非常不錯的一種食物，它裡面的營養價值十分的豐富，估計每100克含蛋白質，大概是20~23克左右，而且裡面的胺基酸成分種類是特別特別齊全的，如果說想吃的話可以多多學習一下，礦物質也特別的豐富呢。
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