大家好，我是養生蔣醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。
開心果是家庭中常見的一種果類,因為味道好及營養價值高深受人們的喜愛。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便、開胃消食的作用，有助於排毒養顏，清理體內毒素。另外大家平時吃開心果的時候不要把那一層薄薄的果衣給丟掉，其實果衣也是非常有營養，它含有大量的花青素，可以保護眼睛、美容養顏。
紫薯既可以當作主食，又可以當作菜餚，但是無論怎麼吃，都受到眾人的喜歡，它含有的花青素是比較豐富的，這些物質抗氧化能力強，可以很好幫助身體代謝，經常使用的話，可以讓女性的皮膚更好，而且能夠及時排出毒素，祛皺護膚，排毒抗衰，調解人體內分泌的效果也是非常不錯的，所以適合女性食用。
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是其含鋅量比其他水果高。
作筆記是好習慣，給你新想法