好食物才能吃出好身體，3種食物離不開，補血養顏、延緩衰老
1、山藥
山藥中含有豐富的澱粉酶，可以有效的促進腸胃的蠕動和消化，不斷讓身體儲存能量，促進新陳代謝的功能，加速血液循環，在冬季如果腸胃不適，可以適量的多吃一些山藥，能夠有效的緩解脾胃虛弱等情況，山藥中的特殊黏性物質對於養護腸胃，滋養腸胃細胞有非常好的功效。
2、小米
適量的喝一些小米粥具有清熱利濕、通利小便、潤肺排膿、強筋健骨、活血化瘀的功效。蘋果本身具有美容養顏的效果，而小米具有潤腸通便、補血活血、滋陰補腎的效果，補血養顏，好吃又營養。
3、蘆筍
蘆筍所含多種維生素和微量元素的質量優於普通蔬菜。更重要的是因為它含有一種重要的抗癌成分蘆丁。蘆丁就是類黃酮當中的一種，也叫芸香苷，是槲皮素的糖苷。蘆筍當中的蘆丁含量特別高，所以營養學家和素食界人士均認為它是健康食品和全面的抗癌食品，一直具有防癌蔬菜的美名。
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