糖尿病=高血糖，高血糖≠糖尿病！
看到這里，想必大家都非常疑惑，糖尿病不就是高血糖嗎，為什麼高血糖不是糖尿病呢？
首先，大家要明確的認識到一點，糖尿病的主要症狀的確是高血糖，但高血糖未必就是糖尿病。
因為，糖尿病的發展需要經過三個階段，分別是高危人群、糖尿病前期和糖尿病。
高血糖其實就是葡萄糖在血液中過度堆積的表現，患者的血糖值高出了正常的標准，但是還沒有達到糖尿病的診斷標准，所以臨床也將這階段看做是糖尿病前期。
事實上，無論是高血糖，還是最初被診斷為2型糖尿病時，在沒有症狀的情況下，醫生都不建議患者立刻用藥開始治療。
而是通過生活和飲食、控制體重等多個方面進行調控。如果血糖能得到有效控制、恢復到了正常水平，患者不需要用藥進行治療。
但相反的，如果生活調整無效、患者沒有良好的自律性，血糖不僅沒有下降，反而逐漸出現了上升的趨勢，又或者是有典型的糖尿病症狀表現，這種情況下，為了將並發症的風險降到最低，患者就只能開始用藥、甚至是注射胰島素進行治療了。
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那麼問題來了，發現血糖升高之後，到底該如何做，才能讓血糖恢復穩定呢？
1、控制體重：相關研究顯示，長期進食量過多、體力活動較少導致的肥胖，其實就是2型糖尿病出現的主要環境因素。
因為肥胖會導致細胞被脂肪包裹，降低細胞表面胰島素受體對胰島素的敏感性，繼而發展為胰島素抵抗、血糖因此升高。
所以，對肥胖的高血糖人群來說，現在要做的第一件事，就是積極減肥、讓體重控制在正常范圍內；
2、運動不能少：運動是消耗體內脂肪的最佳方式，不但如此通過長期、規律的有氧鍛鍊，還能提高肌肉和細胞對胰島素的敏感性，並增強胰島素調節能力。
因此，建議高血糖人群定期進行體育鍛鍊，每周至少維持3-4次的運動，每次運動時間維持40分鍾以上，患者可以選擇循序漸進的運動模式，從舒緩的有氧運動開始，比如慢跑、散步、快步走等等；
3、調整飲食結構：在被診斷為高血糖之後，即便還沒有達到糖尿病的診斷標准，患者也應當開始調節自己的飲食模式，保持低糖、低脂、低碳水的飲食搭配。
在計算全天攝入總熱量的基礎上，將優質蛋白、維生素、膳食纖維類、微量元素(蔬菜水果、蛋奶類、粗糧類、雞蛋)等合理搭配在三餐中，每餐維持6-7分飽的狀態為最佳；
4、合理睡眠：有大量的研究調查顯示，糖尿病和睡眠之間也有密切關聯，習慣睡懶覺錯過早餐、睡眠時間過短、睡覺習慣開燈等等，都可通過多種機制導致血糖波動、升高血糖指數。
因此，除了要做好以上三點之外，患者還需保持良好的睡眠習慣，避免長期熬夜。
高血糖雖然不能直接和糖尿病劃上等號，但它卻是一個非常危險的信號，說明你已經走到了糖尿病前期階段，若不開始積極控制調理，未來很可能會發展為2型糖尿病，需要長期、甚至是終身用藥治療，所以，從現在起做好以上四點很有必要。
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