經歷過疫情之後，人們的健康意識飆升，營養補充劑也成為很多人的選擇，有一些深度痴迷者甚至把它當飯的吃，那麼營養補充劑到底怎麼樣？能不能吃？今天就來揭秘營養補充劑的那些真相。
真相一：營養補充劑不能當飯吃
現在很多人都把營養補充劑當飯吃，其實是很不可取的，人體所需的營養元素復雜多樣，而很多營養補充劑都只能單純的補充其中幾種，如果只注重吃營養補充劑，而不注重日常飲食，很容易吃成營養不良。
真相二：營養補充劑不能治病
營養補充劑只是補充我們人體所需的維生素、礦物質，雖然有一些營養補充劑是OTC的非處方藥，但也僅僅只是預防和治療營養缺乏而引起的身體問題，並不能將它當藥去食用，如果身體不適，最好接受正規治療。
真相三：營養補充劑吃過量會起反作用
物極必反，營養補充劑也不例外，就算某一種元素再好，過量了同樣會起反作用，就比如鈣過量會導致器官鈣化，讓小孩骨縫過早閉合，影響身高；鐵過量會導致鐵中毒，給肝髒帶來負擔 ；鋅過量會出現鋅中毒，引起腹痛、惡心、嘔吐、休克甚至死亡。所以營養補充劑不要盲目跟風去吃。
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真相四：益生菌可以經常吃
在眾多營養補充劑中，益生菌是個比較特殊的存在，它主要補充腸道有益菌，幫助腸道調節腸道菌群平衡，緩解便秘、腹瀉等問題，而且益生菌在腸道存活時間只有幾天，失去活性就會排出體外，所以可以經常吃，不用擔心吃過量的問題。像幽方龍鳳小菌瓶這種既能養護腸道，又能養護胃部的就很不錯。
真相五：不是所有人都需要吃營養補充劑
一般身體健康的人，是不需要吃營養補充劑的，只要日常飲食正常，身體所需營養就能從日常飲食里獲得，只有一些特殊狀態下的人或者病人，才需要考慮是否需要吃營養補充劑，比如孕婦、產婦、新生兒、減肥者、更年期女性、老人，或者經常抽菸喝酒、加班熬夜、生活壓力大的人群，但也不能盲目去吃，最好先去醫院檢查或者經過專業營養師判斷 ，確定缺乏哪個營養元素，再選擇補充。
真相六：飲食均衡比營養補充劑重要
想要擁有健康的身體，飲食均衡比吃營養補充劑更有效。我們人體所需營養，都可以通過日常飲食獲得，如果在日常生活中，我們把瓜果蔬菜、魚蝦、肉類、蛋類、奶類雨露均沾，就沒營養補充劑什麼事了。
總之，營養補充劑不能代替日常飲食，但飲食均衡可以完全代替營養補充劑！而且更加健康省事（qian），當然想擁有健康的身體，只靠飲食均衡還不夠，還應作息規律，不熬夜不抽菸喝酒，少吃高鹽高糖食物，多喝水多運動，這才是擁有健康的正確打開方式。
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