百合
百合含有秋水仙鹼以及生物鹼成分，對於余熱未消、失眠多夢等有著很好的緩解作用，晚上睡不好覺，經常失眠的人，不妨多吃點百合。因為百合具有很好補氣潤肺，清熱安神的作用，堅持每天晚吃一次，能夠很好的緩解失眠的症狀，而且對肺內燥火引起的咳嗽也有一定的幫助。還可以對更年期綜合症引起的心悸，有很好的幫助。
柚子
柚子有「天然水果罐頭」之稱，它含有非常豐富的蛋白質，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。中醫認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰的作用，是非常不錯的清火水果。
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黃桃
黃桃是一種果汁多而甜美的水果，含有大量的果膠和纖維素成分，可以清除胃腸道廢物，起到潤腸通便的作用，還能夠有效的清除自由基，具有祛除黑斑、抗衰老的功效。而且黃桃中含有人體所需的纖維素和胡蘿卜素、維生素A，經常用眼的人群，常吃黃桃，能夠起到滋潤眼睛、明目的作用。
龍須菜
龍須菜是一種能潤腸通便，排毒清腸的健康食材，它含有大量粗纖維和膳食纖維，還含有一些天然膠質物，這些物質被人體吸收後，能促進腸胃蠕動，也能縮短人體排便時間，而且能清理腸道壁上堆積的垃圾和毒素，能讓它們隨身體代謝一起排出體外，經常食用可以排毒抗衰，清理腸胃，增強抵抗力。
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