韭菜
適當的吃些韭菜也有滋陰補腎之功效，適當的吃些韭菜有利於助性，提高女性的性慾。含有大量的維生素A能夠保持皮膚的細潤和有光澤，還具有明目和潤肺的作用。
南瓜
又名番瓜。原產地食雜南美洲地區，後來傳入中國，南瓜的品種也有很多，比如美國南瓜，中國南瓜似乎每個國家都有獨特的南瓜品種，這也許是因為生長的地點不同，氣候不同所以導致南瓜的種類也不相同，那在中國南瓜中富含的營養元素有維生素，還有豐富的胺基酸，以及一些可溶性的纖維素，還有人們人體必需的一些微量元素，例如鉀、鈣、鎂、鋅。可以說這種食材包含了大部分我們人體必需的元素
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土豆
生活中很多朋友都不怎麼喜愛吃土豆,但土豆的功效與作用很多,經常吃土豆對於我們的身體有著很好的保健效果,土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、胺基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。
賴葡萄
相信大家第一眼看到賴葡萄的時候,都會被它奇特的外表所吸引。賴葡萄的學名叫做金鈴子,它金色的外殼上有著大大小小的顆包,就像是金色的苦瓜一樣。賴葡萄渾身是寶，外殼曬干可以泡茶喝，含有多種維生素和礦物質等成分，對人體的新陳代謝有一定的影響，有助於增強抵抗力，潤澤肌膚，增強皮膚彈性，淡斑美白。
作筆記是好習慣，給你新想法