想補充益生菌，卻不知道到底哪款益生菌好？不用到處求推薦，自己掌握挑選的訣竅才是不踩雷的關鍵！
本文從菌種、菌株、活菌添加量、加工工藝、過敏原信息等方面分析，手把手教你如何挑選高質量益生菌，只需5個步驟，一學就會！感興趣的一定要抓緊收藏~
一、看菌株數
人體腸道菌群是一個復雜的微生態環境，細菌和菌株數量超過我們想像，大家協同作用，來維護腸道菌群平衡。補充單一菌株或少於3種的菌株，效果實在有限。另外許多商家只給出菌種名稱，但沒有具體菌株號的信息，這時可以自己先查詢也可以向商家咨詢。如果始終無法找到具體的菌株號信息，則不建議選擇該款益生菌。
結論：多菌株≥單一菌株；每一種菌株都必須標明菌株號。
二、看活菌量
我們用於日常補充，或者有一些小的不適，每天至少應攝入5億～100億個益生菌；如果希望調節菌群平衡，作用到由菌群失衡帶來的不適，每天需要攝入的益生菌量將會更大，而大部分益生菌都是標注的一盒或者一瓶添加的益生菌含量，少數是單粒或者單條的添加量。大家一定要擦亮眼睛，注意查看產品說明上益生菌的數量，然後計算每一袋添加量是多少，每天服用幾袋。
另外需要注意的是，由於菌株的不同，存活率和耐酸度也不同，外加整個途中會遇到各種酶的干擾，益生菌最後的存活量實在有限，所以對於商家宣傳的含菌量，一定要理性對待。像幽方的益生菌就沒有這方面的顧慮，它的主要成分是凝結芽孢桿菌，是一種耐高溫、耐胃酸、繁殖能力強的菌株，能夠保證我們吃進去的都是實實在在的活菌，不花一分冤枉錢。而且，經過科學驗證，凝結芽孢桿菌能夠有效的抑制幽門螺桿菌，所以，如果你吃益生菌是為了抑制幽門螺桿菌的話，幽方肯定是最佳的選擇。
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三、看加工工藝
益生菌活性損耗主要在生產過程、存儲運輸過程、食用後達到腸道的過程這3個地方。好的益生菌都有採用各種工藝來避免這種損耗。
存儲運輸過程工藝：現在市場上可常溫保存的益生菌基本都採用冷凍乾燥技術，將益生菌除去水分，使細胞生理活動趨於停止，從而長期維持存活狀態。
耐酸工藝：現在常見的就是包埋技術，微囊包埋、晶球包埋。一般包埋2-3層，不過已經有些生產商能做到五層包埋技術了，能顯著提高順利到達腸胃的益生菌活菌數。如果在產品詳情頁和包裝上都找不到加工工藝相關的信息，可以問一下客服。現在某些品牌沒有沒有任何耐酸工藝，僅僅靠益生菌菌株本身的耐酸度來抵抗胃酸和膽鹽，大家在選擇的時候要仔細辨別。
四、看過敏原信息
一般來說，過敏比較常見的麥麩、乳製品、蛋白等成分在包裝上都會有提示。也要格外注意糊精、黃原膠、酵母提取物這些添加劑，這些添加劑可能會引起症狀，特別是對於已經存在消化問題的患者。
五、看其他成分
關於其他成分，最主要看的是有沒有添加益生元，以及有沒有有害添加劑。
先說益生元，通俗點說，它就是益生菌的食物，只有讓益生菌「吃飽喝足」了，才能去和身體里的有害菌做斗爭，所以，在挑選益生菌的時候，一定要關注下產品成分表里是否添加有益生元；另外就是有害添加劑了，尤其是兒童款的益生菌，很多商家為了吸引兒童的注意，在顏色、口感、外形上下足了功夫，在這個過程中，還添加了許多對人體有害的物質，這樣的益生菌可能也是不能選擇的。
像前面提到的幽方益生菌，在這方面就做到了以超高的行業標准來要求自己，不但添加大量的益生元，也做到了不增添任何有害添加劑，讓老人、孩子、甚至孕婦都能放心食用。
以上這5點，就是選擇優質益生菌產品的關鍵啦~拿到一款益生菌產品，一個一個看下去，產品的好壞基本就能判斷出來啦，快去試試吧！
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