結語：便秘雖然不是病，但也是身體不舒服的一個症狀，便秘的主要狀況就是排便難、排便少、排便費力，同時糞便量減少，糞便干結……長時間便秘會引起嚴重的直腸疾病，甚至會出現失眠、多夢以及焦慮等精神狀況，即使是偶爾便秘也會覺得渾身不舒服，所以生活中可以多吃一些有利於排便的食物。
一、想要腸胃好，多吃腸胃「清道夫」
眾所周知，香蕉可以很好的潤腸通便，幫助消化，那麼除了香蕉之外，還有哪些食物是腸道的「清道夫」呢？
1、木耳
木耳中含有豐富的植物膠原蛋白，這種膠原蛋白具有很強的吸附能力，進入身體後可以有效地幫助腸道進行清潔，促進身體的排毒功能以及代謝功能。尤其是長時間在高污染環境中工作的朋友，經常食用木耳對自身的腸道健康是非常有益的 ，除此之外，木耳中的物質還能夠幫助身體降低血液中的黏稠度，從而保護血管的健康。
2、蘋果
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蘋果被稱為「水果之王」，經常吃水果對人的身體很有好處，不僅僅因為蘋果中含有大量的維生素，還因為蘋果中的果膠十分豐富，果膠是一種對身體有著很多好處的元素，能夠吸收腸胃中過多的水分，還能夠促進消化。
國家衛生組織建議，成年人保證每天吃一個蘋果，可以有效地促進腸胃蠕動，從而緩解便秘的困擾。
3、油菜
千萬別小看油菜，油菜雖然看著不起眼，其功效非常多，中醫書籍中曾經記載過：油菜——主通利腸胃，除胸中煩，解酒毒，除了這些之外，油菜中所含的脂肪以及熱量很低，除此之外，油菜中的膳食纖維還能夠幫助身體中多餘的脂肪排除體外，是很好的減肥利器。
二、便秘的原因
俗話說「擒賊先擒王」，想要徹底根治便秘，首先要知道便秘的原因是什麼。
1、喝水少
水是生命中之源，想要身體好，每天最少要飲用8杯水，剛開始可能感覺不到身體有什麼變化，經過一段時間的堅持，可以很明顯的感受得到身體的變化，比如：皮膚變好、眼睛不再干澀、疲勞，便秘的問題也會變好，所以要記得經常喝水。
2、睡眠質量差
「早睡早起」已經不再是現在人生活方式了，人們過慣了夜生活，睡眠習慣自然發生了改變，而這，直接導致現在的人睡眠質量差，不好的睡眠習慣會導致身體的機能受損，身體各器官在本該休息的時間還要努力工作，久而久之，身體機能下降，排便自然成了問題。
3、心情不佳
一個人的情緒關繫著整個人的身體健康，當一個人心情不好的時候，排便就會成為難題，同時排便難會加劇壞心情的發生，如此惡性循環……所以，生活中要保持良好的心情，面對問題的時候不要著急，試著用平常心解決問題。
4、運動少
人們的潛意識中認為，便秘是因為飲食出現問題，卻不知道，缺少鍛鍊也是便秘的元兇之一，經常進行體育鍛鍊，可以更好的促進身體的血液循環，從而促進腸蠕動，選擇適合自己的鍛鍊方法，可以有效的改善便秘的問題。
結語：香蕉幾乎是公認的便秘「天敵」，其潤滑的口乾誤導很多人認為香蕉可以有效的緩解便秘，但其實並非如此，恰恰相反，香蕉中含有大量的鞣酸，這種物質會與人體內的蛋白質相結合，從而加重便秘。所以，想要從根本解決便秘的問題，還是要養成規律的生活習慣，同時，多喝水，多運動，擁有健康的生活才有擁能健康的身體。
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