都說減肥不容易，普通人減肥難，明星減肥更難！明星除了要磨練自身實力也要擁有良好的外在，比如女明星的體重，妥妥的鏡頭殺手羨煞旁人。
明星為了保持身材是真的不容易，她們需要付出得太多太多。袁姓明星曾「爆料」她的午餐：水煮西藍花+白粥，這個粥真是比我臉都白，如果想吃肉最多再搭配一點雞胸肉（可水煮或無油干煎）。她說自己曾經最胖是126斤，之後8天沒有吃東西，然後每天晚上還快走半個小時。然後8天時間就瘦了10斤。後來就開始去學健身，控制自己的飲食，拒絕肥膩的東西，就是少油少鹽的吃法。
我們可以看出明星對食物的控制都比較嚴格，食物也是清淡為主，其次才是配合著運動。
減肥請注意這些
1、瘦不只是減體重
為什麼有的人瘦下來全身松松垮垮不好看，而有的人身材緊致，凹凸有型，好的減肥方法不僅讓你體重輕，更讓你前凸後翹，蜂腰蜜桃臀一個都不能少，所以，選對減肥方法是你減肥的重中之重。
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那些所謂的速成法只會讓你多走彎路，幾次節食下來，基礎代謝和免疫力都會降低，最科學的方法只要你一步一步做，半年之內也會看見不一樣的自己。
2、切勿節食減肥
輕斷食、節食、生酮減肥，甚至變成只喝水的小仙女；這些立竿見影的效果大多隻是減去身體的水分，你終究有撐不住的那天，而從那天起，體重就會像充氣球一樣彈回來，那樣就慘不忍睹。
「七分靠吃，三分靠練」，寒冷的冬季更是如此。減肥必須吃蛋白質和脂肪，水果或許是你發胖的首要幫凶，這些刷新你減肥三觀的知識，一定是你減肥成功的金鑰匙。
3、有針對性的運動
運動所消耗的熱量和燃脂的效果是持久性的。在運動時它主要消耗的是體內碳水化合物的儲備，消耗過後，身體需要22個小時進行補充。所以在此之間，身體只能強迫性地燃燒脂肪來維持基本運轉，即使你在睡眠的狀態時它也不會停下。
分享一個適合女性睡覺前瘦腿的運動：每天空中自行車500-1000個（累了就休息，然後再繼續 ）、側抬腿100*3、臀橋30*3、剪刀腿100*3，瘦腿練腹效果很不錯。
如果你現在正在努力減肥，下面這些減肥小常識不妨參考一下。
減肥小常識
1、每天喝4-6杯子溫水，水杯在400ml左右的那種最好。
2、三餐正常，細嚼慢咽，早上吃好、中午吃7分飽，晚上少吃點（減少主食攝入），一碗飯吃15-20分鍾左右。
3、晚上11點之前一定要睡覺，千萬不要熬夜。
4、午餐主食最好以紅薯、玉米為主，搭配牛肉、雞胸肉、以及適當的蔬菜。
5、少食多餐，水果可以一次蘋果、獼猴桃等，加餐吃全麥吐司或者蕎麥面。
6、吃飯必須吃蔬菜，因為吃白菜、西蘭花、、胡蘿卜、包菜不但等補充維生素，蔬菜的熱量低能保證攝入熱量不超標。
各位減肥的朋友切記，細嚼慢咽、餓了就吃、飽了就停、少食多餐、減脂期間拒絕高油、高鹽、高糖食物，一個月可以吃3-4次，平均下來也就是保持每周一次，最後一定要多喝水多喝水多喝水！
作筆記是好習慣，給你新想法