不停止內耗，所有的養生都是徒勞的

然後不知不覺往自己身上去聯想。

「他剛瞄了我一眼，是不是在看我笑話？」「領導皺了眉頭，不會對我有想法了吧？」

帶著各種心思和情緒，熬到了下班。回家後，躺在床上，原本已經關好燈准備睡覺。

但一想到今天會上的表現，和明天要面對的采訪，忽然又變得很焦慮。

翻來覆去，到了凌晨2點也睡不著。第二天的采訪，成了我記者生涯中的一個失敗案例。

經過這件內心極度煎熬和自責的事之後，我長期處於亞健康狀況。

身體不好，內心焦慮，陷入了長久的自我貶低狀態。我知道，再這麼下去，會往更嚴重的地步去發展。

比如抑鬱，害怕社交等……後面我通過閱讀相關書籍，明白了這是典型的精神內耗。心理學上，把這種現象叫做「過度思慮」（overthinking）。

它不但會耗盡你的精力，降低你的行動力，讓你感到疲憊不堪；還會降低你對生活的滿意度和幸福感，甚至影響你對自己存在意義感的認知。

你的情緒

會影響你的身體健康

最近在書里看到一個故事，叫《一位校長的怪病》，這位校長就陷入了嚴重的精神內耗狀態。

他原本頭腦冷靜，適應力也很強，可有一天忽然病倒了。整個人頭暈目眩，只有躺下才會覺得好一點。

每當他試著坐起來的時候，頭暈就會加重，甚至嘔吐。原來，他礙於面子，答應給朋友做貸款擔保。

但擔保完後，校長開始後悔不迭：

這筆貸款數目太大，我一直很猶豫，可我不能拒絕他，因為他是我的好朋友。

但如果他還不起錢怎麼辦？

那我所有的存款怎麼辦！我的房子怎麼辦！豈不是都要化為烏有了？

……

在不安的焦慮中，校長生病臥床了。去醫院，醫生也束手無策。但神奇的是，當朋友來探望他，告訴他已經還清了銀行貸款時，校長一下子就康復了。

第二天就生龍活虎地去上班，他擔憂的所有事，一件都沒發生，但他的內心卻上演了一部大戲。

其實很多時候，一個人身體狀況不好，很有可能和思慮過度有關。

就像《裝在套子裡的人》的主人公一樣，他總認為生活會出現亂子。

所以他出門時，即使是晴朗的天氣，也會帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。 他常活在自己臆想的擔憂里，最後也在憂慮中逝去。

世界衛生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關。中醫也說：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

精神一旦變得消極不安，會對我們的身心健康造成一定的危害。人，千萬不能讓心生病。

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停止內耗，學會接納自己

才是真正的養生

知乎上有人問：養生的最高境界是什麼？最高贊的回答是：養心。

現代人的養生方式多種多樣，但卻忘了真正的養生，其實在於養心。

心理內耗小的人，會覺得生活越來越輕松；心理內耗大的人，會覺得生活越來越痛苦。

不停止內耗，所有的養生都是徒勞的。

看過一個故事。

一位母親，一直在家做全職媽媽，照顧3個孩子，但她總說自己一無是處：

「我總是對孩子大吼大叫，我是最差的媽媽，我不配有孩子！」

實際上呢？她經常陪孩子踢足球、玩游戲、做功課。她做得一手好菜，做家務也很有條理。

可她生性敏感，自卑，悲觀，對自己十分苛刻。長期的自我否定，讓原本健康的她，出現了抑鬱症狀。

不得不說，過於內耗的人，真的活得太辛苦了。

曾在知乎上看到過一位網友的自述，說她偶然加到了一位非常崇拜的前輩的微信。

一開始兩個人聊得很愉快，可突然對方就不回她消息了。

她就開始胡思亂想，覺得是不是自己說錯什麼話了？或是和她聊天太無趣了，所以前輩不想再搭理她了？

可一個多小時後，她收到了前輩的微信：「不好意思，剛剛手機沒電了。」

楊絳曾說：

「我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道——世界是自己的，與他人毫無關系。」

年紀越大越明白，其實一直和自己斗爭的不是外界或他人，而是那個高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己。

正如王明陽所說：「破山中賊易，破心中賊難。」

學會接納自己，停止內耗，是一個人最好的活法。

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如何停止內耗？

3點建議給到你

柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂傳》。蝜蝂，是一種愛背東西的小蟲。

爬行時，無論遇到什麼，都會放在背上，直到不堪重負，跌倒摔死。

很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一樣，自己給自己太多壓力，陷入內耗的怪圈。

久而久之，內心的包袱越來越重，前進的腳步也越來越慢。

以下我給大家幾個停止內耗的建議。

1、立即行動，別猶豫不決。

日本作家松浦彌太郎說過：

「所謂人生困境，不過你胡思亂想，自我設置的枷鎖。」

美國一家報社裡，有位普通記者瓊斯。

一天上司叫他去約訪大法官布蘭德斯，瓊斯連忙拒絕，列舉出一大堆不去采訪的理由：

「不行不行！他根本就不認識我！我只是無名小卒、經驗不足，對方或許不會見我……或許別人去了，會比我表現的更好，我還是別去了……」

上司瞥了她一眼，撥通了對方的電話：

「你好，我是記者瓊斯，我奉命采訪布蘭德斯法官，不知道他今天能否接見我幾分鍾？」

瓊斯一聽，惶恐地說：「他不會答應的！我的能力還不能采訪他。」這時，電話那頭傳出聲音：「一點十五分，請准時。」

瓊斯聽後，愣在原地，他怎麼也沒想到自己反復掙扎、糾結很久的事情，對方竟想也沒想就答應了。

人生不像做菜，不能等所有材料都准備好才下鍋。停止對困難的恐懼，放下心中的執念，行動起來，就能戰勝一切內耗。

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2、活在當下，別思慮太多。

曾國藩年輕的時候極度焦慮，產生了嚴重的精神內耗。

他為讓自己減少胡思亂想，專門在日記中記下了一句話，用以警示自己：

「物來順應，未來不迎，當下不雜，既往不戀。」

該讀書的時候，就好好讀書，心裡不要想著還要見客人；該會見客人的時候，則專心接待客人，心裡不要還想著讀書的事。

事情沒發生之前不患得患失，如果事情來了，就坦然面對。

3、堅持運動，別透支身體。

看過這樣一句話：「精神力要受體力的保護。」

當我們有一個健康的身體，才有能力去安撫自己的精神。若身體一團糟，那隻會給自己的精力增加負擔。

運動幫你排除身體和情緒的毒素，治癒疲憊的靈魂。

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寫在最後

有句老話說：晚上想想千條路，早上醒來走原路。

人生最痛苦的，莫過於徘徊在堅持和放棄之間煎熬。好的人生，是從停止內耗去做真正有價值的事情開始的。

從今天起，用曾國藩的話時刻提醒自己：物來順應，未來不迎，當下不雜，既往不戀。

點個「在看」，與朋友們共勉。