隨著時代的發展和生活節奏的加快，「排便困難」不再是老年人腸道功能弱化後的「專利」，越來越多的上班族也加入了「糞斗家的」行列，常常在馬桶上坐到雙腿麻木，滿頭大汗還是「 顆粒無收」。猶一夫當關萬夫莫開，竭盡全力而不得暢快，是多少人無法言說的痛!
據不完全統計，平均10個上班族中就有5人存在便秘問題，或輕或重。可見，「上班族便秘怎麼辦」這一問題，已成為眾多年輕人不可言說的困擾……
實際上，便秘不隻影響腸胃及肛門不舒服，還可能造成以下7大問題，各位辦公室資深「坐家」們務必要注意：
1、大腸癌：糞便帶有食物中的有害物質(食品添加物、農藥)，若停留在大腸內過久，毒素會不斷的刺激腸黏膜，造成大腸癌。
2、肝病：糞便中的毒素容易因糞便在大腸內停留而被再度吸收。這些毒素會隨著血液直接進入肝髒，增加肝髒的負擔。
3、潰瘍：肝髒負責把大便中的毒素中和。當肝髒負荷過重，中和毒素的能力就會減退，而鹼性的膽汁也會變成強酸性，腐蝕臨近的組織而造成潰瘍。
4、肛門周圍疾病：便秘使大便變硬，若勉強將大便排出，容易傷害到肛門周遭的黏膜而造成痔裂、肛裂、脫肛、肌炎等疾病。
5、大腸憩室炎：憩室是腸壁向外突出形成的囊袋，40歲以上的人較常見於此現象，便秘容易使食物殘渣滲入憩室內，引起炎症。
6、青春痘及肌膚粗糙：排便主要是排泄體內的有害物質，如果便秘使有害物質累積，會造成代謝不佳，連帶造成肌膚粗糙及青春痘。
7、其他並發症狀：便秘經常引發腹痛、頭痛、肩酸、食慾不佳、口臭、頭昏眼花、失眠、急躁、口乾舌燥、疲勞等症狀。
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於工作而言，出色的工作能力重要，出眾的外在也同樣重要！摸摸你臉上坑坑窪窪久治不愈的青春痘，再聞一聞你嘴巴里勸退別人的氣味，你還覺得便秘是一件忍忍就過去、無關緊要的小事嗎？
說完了便秘帶來的影響，我們再來詳細說一說到底「上班族便秘怎麼辦「
1、不做夜貓子
長期無規律的夜貓子作息時間會導致生物鍾規律被破壞，植物神經系統調節功能紊亂，誘發便秘也就不足為奇了。
2、不做「忍」者
上班族便秘怎麼辦？其實，正常人排便是有一定規律的，每天到了「便」點大腸就會反射便意告訴你應該排便了。若當便意出現的時候常憋住便便，錯過正常的排便時間，整個的排便反射終將會被破壞掉，排便間隔越來越久，導致不便或排便困難。並且，大腸會回吸大便里的水分，便便在腸道里越久就會越乾燥以致難以排出。所以，哪怕工作再緊張，有便意的時候，也不要憋著。
3、不做廁所里的「文人」
老一輩人上廁所或許都喜歡帶著報紙消磨時間，對年輕一輩來說，上廁所必定抱著手機去。閱讀或游戲都會延長上廁所的時間，給肛門造成不必要的壓迫。
4、不做「懶人」
腸道的蠕動不僅需要糞便的刺激，也需要外力的輔助。現代人長期久坐少動，缺少運動，只會導致腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，所以很容易發生便秘。飯後不要著急躺著，運動10分鍾，會有意想不到的收獲。
5、不放任嘴巴
攝入過多油炸膨化食品、各種肉食、油膩重口味食物、甜食等，會影響腸胃的消化功能，並且這些上火的食物會傷津液導致腸燥以致便秘。因此，保持飲食均衡與清淡易消化，可有效預防和改善便秘。
6、食用益生菌
上班族便秘怎麼辦？答案是吃益生菌。
益生菌可以有效促進腸道消化系統健康、預防生殖系統感染、維持腸道菌群平衡等，進而緩解便秘狀況。就是市面上相關產品的種類比較多，不太好選擇，你們需要好好斟酌一下，一定要挑選那種經過科學認證的菌株、且類別多、有益生元、不用冷藏、沒有有害添加劑的優質益生菌。例如幽方龍鳳小菌瓶就是不錯的選擇，主要成分是凝結芽孢桿菌，能夠保證我們補充進去的都是對身體有益的活菌！沒有色素、香精、防腐劑等有害添加劑，是一款真正的健康食品。
7、合理用藥
治療便秘，千萬不能濫用瀉藥。可以選擇較為溫和的中藥或中成藥，進行調理。「通養」結合，具有潤腸通便，瀉濁排毒，養陰益氣的功效，有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，同時還能夠養腸潤腸，全面改善便秘症狀，提高排便質量。
最後，祝天下所有的「打工人「們，都能夠享有」排便自由權「！
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