西紅柿和此物一起，視力好了，肌膚細膩又光滑，大人小孩都愛吃
番茄中含有一種叫鉻的礦物質，能夠促進胰島素分泌、幫助調節血糖，並降低血液從我們的飲食中吸收過多血糖的機率，對於癌症的預防與改善有相當好的效果。
西紅柿有豐富的維生素C和番茄紅素等抗氧化物質，因而對於機體有美白的作用，常吃還可以改善便秘的症狀。將鮮熟西紅柿榨成汁然後加糖，每天飲用1~2杯，能排除身體的毒素，起到美容養顏的作用。
番茄的抗氧化功能十分強大，富含維生素C、A和β-胡蘿卜素，能夠預防自由基形成、避免對皮膚與健康造成傷害。除了皮膚，番茄也能促進頭髮與雙眼的健康。
雞蛋當中含有膽鹼，大量的膽鹼可以有效改善各個年齡組的記憶力，那麼對於健腦益智是非常有好處的，所以在生活當中我的愛想要開發智力，可以多吃雞蛋，尤其是小孩子，一定要定期定量的吃雞蛋。西紅柿和雞蛋一起，視力好了，肌膚細膩又光滑，大人小孩都愛吃
禁忌：長時間高溫加熱
番茄中的番茄紅素遇到光、熱和氧氣容易被分解，使番茄失去原有的營養價值，所有吃番茄的時候盡量避免長時間的高溫加熱，盡量減少番茄的營養流失。
你學會了嗎？
作筆記是好習慣，給你新想法