大家好！我是你們最貼心的「中醫劉醫師」，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛鍊！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
中國人吃飯很講究，餐桌上也有很多規矩。在比較傳統的時代，餐桌必須舉止端正，否則可能甚至不用吃飯，但現在，慢慢地自由化了，桌上的要求也沒有那麼嚴格，那麼就可能會出現 ” 的建議，平均每人每天需要吃 250 至 400 克麵筋土豆，包括 50 至 150 克全谷類和 150 克雜項豆類，以及 50 至 100 克土豆，相當於主食的 1 / 3 左右。2016 年，中國成年居民的粗糧攝入量狀況顯示，中國 80% 以上的成年居民穀物總攝入量不足，因此可以用粗糧代替部分主食。
主食搭配多樣化
在主食的選擇上，我們應該盡量使三大主食成分豐富，而不是早上饅頭、中午面條、晚上餃子等情況下，似乎在改變主食吃，但其實這些東西都是用麵粉做的，我們應該選擇一些粗糧，比如八寶粥、大米、雜豆、土豆等，統一補充營養。
精白米麵做主食
由於加工過度，米粉可能會失去許多營養，特別是膳食纖維、B 足維生素和礦物質。但目前，以精製白米粉為主食的群體仍占多數。
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