葉酸又稱作維生素B9，是備孕期和孕期女性最需要留意的營養素之一。通常推薦孕前3個月開始補充葉酸，直至妊娠滿3個月，最好能持續到分娩。為什麼備孕就需要補充葉酸呢？
這是因為食物中葉酸因存儲及烹飪方式導致大大損失；另外補充葉酸1~3個月後血中葉酸濃度才能預防胎兒神經管缺陷；最後
胎兒神經管在受孕後21~28天才會完全閉合，但往往很多女性這時還不知道自己已懷孕，從而致使葉酸補遲了達不到前期預防目的。
食物中的天然葉酸多以四氫葉酸(THF)的形式存在，遇光、熱後不穩定，大約只有50%的葉酸能被人體吸收利用， 孕媽應多攝入富含葉酸的食物，如深綠色蔬菜(蘆筍、菠菜等)、水果、動物肝髒、豆類等。
膳食補充劑中合成葉酸穩定性、吸收率更高。跟餐服用時，增補劑中葉酸約85%能被吸收。新一代合成葉酸為5-甲基四氫葉酸(5-MTHF)，又稱活性葉酸， 也是葉酸在血液中的活性形式，那些正服用能影響葉酸代謝反應的藥物的女性，或被確認有葉酸代謝反應相關基因突變的女性，活性葉酸補充劑效果更好。
亞甲基四氫葉酸還原酶(MTHFR)是葉酸代謝時起關鍵作用的酶，參與了在體內合成有生物活性的5-甲基四氫葉酸反應。現在不少醫院都會對孕期女性進行MTHFR基因檢測，當發現MTHFR基因突變時(如由正常的C677C突變成C677T)，這一代謝反應速率可能下降17%~75%。如果檢查MTHFR基因突變的女性，直接補充5-甲基四氫葉酸(每日800μg)效果更好。
祝您好孕！！！
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