心情沉悶低落、消極悲觀、食慾暴增或降低、對生活失去希望等，這些或許很多人都或多或少地經歷過。中國精神障礙患病率的流行病學研究發現抑鬱症的終生患病率為6.8%，12個月患病率為3.6%。可是你知道麼？每天睡眠中點提前一個小時可讓抑鬱風險降低23%。
本研究的睡眠中點定義為給定睡眠階段開始時間和結束時間的中點。比如，我們在24：00點入睡，在8：00醒來，睡眠中點就是凌晨4：00；如睡眠中點提前1小時，為凌晨3：00，也就意味著23:00入睡，早晨7：00醒來。
研究數據表明睡眠中點提前1小時與重度抑鬱的風險降低有關，風險比降低22%-36%不等。看來養成早睡早起的習慣不僅然你身體健康還會讓你精神健康，活得更開心。
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