調整飲食對於血脂的調節是很重要的，因為飲食對甘油三酯和膽固醇的影響是比較大的，如果忽視了飲食的調節，就算堅持吃降脂藥或者是運動，血脂即使下降了也會再次升高，無法徹底把高血脂降正常。
調整飲食，不妨從晚餐上下功夫，吃晚餐牢記6個「不」，堅持下來血脂會回歸正常
1、不吃太飽
中國人都比較重視晚餐，大餐往往留在晚上，這樣不僅會導致熱量攝入過量，還容易吃太飽。而到了晚上，人的代謝能力也是會下降的，這樣不僅會對胃部造成一定的壓迫感，還會使得多餘的熱量或者脂肪無法完全代謝。
2、不吃太油膩
高油脂高熱量的食物攝入太多會對人體造成危害。尤其是晚上，多餘的熱量和脂肪如果無法得到正常的代謝，容易導致血管堵塞使冠心病腦梗等疾病在夜間發作。因此，晚餐一般還是選擇較為清淡的食物進行攝入。
3、不吃高碳水化合物
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精米白面等高碳水化合物食物，晚餐的時候建議少吃點，如果想增加飽腹感，可以多增加穀物粗糧的比例，或者增加高膳食纖維蔬菜的比例。吃了高碳水化合物之外，高糖食物也要少吃，過高的碳水化合物和糖分的攝入，同樣是導致血脂升高的重要飲食習慣。
4、不飲酒
酒精本身就是一種刺激性巨大的物質，不僅會傷肝，還會導致血脂升高，使高血脂的問題加重。如果在晚餐飲酒難免會使得高血脂問題加重。因此晚餐盡量不要飲酒，如果需要飲用，那也必須少量飲用。
5、餐後不喝飲料
有些人吃完晚飯後會有喝飲料的習慣，要知道，現在市面上很多飲料，包括奶茶、酸奶等，含有的糖分都很高，如果頻繁飲用，很容易造成甘油三酯在體內堆積，使血脂不斷升高。可以喝蕎麥或者桑葉的酵液、茶、飲品，對降血脂有幫助。
6、餐後不吸菸
飯後一支煙，賽過活神仙，這是很多菸民的習慣。但實際上，吸菸同樣對血脂代謝有很大的影響，不但要避免飯後吸菸，有吸菸習慣的朋友，想要改善高血脂的問題，應該盡量戒菸，同時避免吸入二手菸。
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