近些年身邊失眠的人越來越多，長期睡眠問題不僅讓人精神不振，還很易導致人抑鬱。數據顯示我國抑鬱障礙女性患病率高於男性，女性與男性的加權終生患病率分別為8.0%和5.7%。萬物生長靠太陽，沒有充分的自然光照會影響動植物的生長，包括我們人類。 研究發現如成年人未得到足夠自然光照射會導致情緒低落和睡眠問題，這些因素都與抑鬱症有關。
多進行戶外活動可以促進人的整體健康，而且戶外活動時間越長，心情更好，睡眠更好，患抑鬱症的風險更低。自然光對情緒、睡眠和晝夜節律系統有著強大的影響。「日出而作，日落而息」，人類是在晝夜分明的環境中演化而來的，現代環境已模糊了晝夜界限，大部分非睡眠時間基本都在人工照明條件下度過的，從而減少了陽光照射並增加了夜間光照時間。因為光線會抑制促進睡眠的褪黑激素產生，從而導致睡眠問題。
親， 如你有失眠問題或情緒低落，不妨多進行一些戶外活動，這將有助於擁有更好的心情，更好的睡眠，低的抑鬱症風險。祝您開心快樂！！！
作筆記是好習慣，給你新想法