中年人推薦多吃3種食物，排毒養顏、減肥瘦身，好處多多！
火龍果
每100克紅心火龍果果肉中，含有水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22微克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3～8.8毫克、磷30.2～36.1毫克、鐵0.55～0.65毫克和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，紅心火龍果是營養豐富的水果，食用紅心火龍果可以為身體補充營養，對身體很有好處。 紅心火龍果中含有大量的水分、水溶性膳食纖維，又是維生素含量高、礦物質含量高、富含花青素的食物，營養價值非常可觀，但同時紅心火龍果是熱量較低的水果，食用不易發胖，吃紅心火龍果有增強飽腹感的作用，減肥期間也推薦食用。茼蒿
茼蒿味道可口，營養價值高，每100g茼蒿嫩葉維生素C含量可達25mg，是高維生素C蔬菜之一，而且每100g可食部分含胡蘿卜素1.51mg、維生素A252mg、鉀220mg，鈉161mg，每100g含0.8g蛋白質、0.3g脂肪、0.3g糖類和3.4g纖維素，屬於營養價值很高的蔬菜之一，常吃茼蒿具有補充營養、促進代謝的功效。 患有咳嗽痰多，痰粘稠等症的人群可以常吃茼蒿，茼蒿中含有揮發油，對咽喉部位有良好的治療作用，利於治癒局部炎症，並且能有效解除咽喉部癢感，阻斷咳嗽反射；同時還能稀釋呼吸道炎症和分泌物的粘稠度，有止咳化痰的功效。檸檬汁
檸檬汁可舒張軟化血管，加速血液循環，增進胃腸消化功能，進而消除積滯的皮下脂肪，達到減肥目的。檸檬富含維生素C，是人體的天然抗生素，具有消炎殺菌、增強機體免疫力的功效。 檸檬中富含了豐富的維生素C和維生素B1/B2等成分，還含有了豐富的有機酸，是高鹼食物，有著抗氧化的作用，食用後可以促進皮膚的新陳代謝，還有延緩衰老的效果。
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