每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、減肥瘦身，好處多多！
荷蘭豆
通過吃荷蘭豆來補充營養，是非常可靠的，還可以改善我們的身體健康狀況，特別是對於一些患有高血糖或者是高膽固醇的人群來說，在平時若能夠經常吃一些荷蘭豆的話，可以使這些病症得到有效的改善;而且荷蘭豆還具有降低血壓的作用，所以高血壓的人群也適合吃荷蘭豆。最為值得一提的是荷蘭豆的熱量很低，如果想要減肥瘦身的話，選擇吃荷蘭豆也很有幫助。牛蒡
牛蒡中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有吸附鈉的作用，並且能隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低;另外牛蒡根中鈣的含量是根莖類蔬菜中最高的，鈣具有將鈉導入尿液並排出體外的作用，從而達到降低血壓的目的。雞冠菜
雞冠菜對人類的心血管有明顯的保護作用，它含有大量的不飽和脂肪酸，它們能促進人體內脂肪酸的代謝，也能抑制人體對膽固醇的吸收，可以軟化血管，也能預防高血壓與高血脂，平時經常食用可以保護心血管，降壓減脂。
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