每天晚上堅持吃3種食物，促進排毒，益智健腦，早吃早健康！
玉米
真的很不錯的一種粗糧，看以前人們都比較喜歡吃這種粗糧，而且玉米含有大量的硒和鎂元素，鎂一方面能抑制癌細胞的發展，另一方面能加強腸壁蠕動，促使體內廢物排出體外，還有就是玉米中含有穀胱甘肽，能使致癌物質失去活性並通過消化道排出體外。葡萄乾
葡萄含有大量的果糖，維生素和花青素等營養物質，而且葡萄還含有很多的水分還可以緩解口渴，含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。對人體還有促進腸胃蠕動的效果，對於腸道消化也有很好的保健作用，葡萄乾還含有酒石酸，有助於將體內毒素排出體外。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。聖女果
聖女果的營養價值很高，常吃聖女果能夠有效的提高人體的免疫能力，還有益 於腦智力的發展。含有豐富的膳食纖維和多種維生素，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，預防便秘，促進排毒，並且聖女果中還含有果酸，而果酸能夠使脂肪燃燒加快，番茄紅素還能夠改善皮膚，緩解皮膚過敏的症狀，減緩皮膚乾燥和瘙癢的感覺。可以抵抗自由基因並且提高人體的抵抗力和免疫力還可以預防炎症。
作筆記是好習慣，給你新想法