脾和胃都是我們身體主要消化器官，胃主消化，脾有幫助胃消化的功能。如果生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、飢飽不均等都可能傷及脾胃，脾胃不好會影響消化系統功能，嚴重影響健康。
因此脾胃不好時，可以多吃一些健脾養胃食物來調理，下面給大家介紹幾種，不妨多吃一點。
1、玉米
玉米是一種營養價值極高的粗糧，其澱粉含量達70%以上，膳食纖維較為豐富，另外它的維生素含量較高，以磷、鉀、鎂為主，它的鉀元素高於精白米麵。玉米渾身都是寶，對維持人體健康有極大的作用，玉米具有開胃健脾、除濕利尿、降血壓、降血脂和延緩衰老的作用。
2、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜是含有大量的胡蘿卜素的，進入人體後，能補肝明目，還可以健脾利胃，增強食慾。因此，胡蘿卜對腸胃健康是有著促進作用，還可以增強抵抗力。
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3、栗子
栗子營養豐富，被稱為「千果之王」，含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。而且口感非常好，是老少皆喜愛的食物。栗子有益氣補脾，健胃厚腸的功效，日常生活當中多吃栗子是能夠起到健脾養胃的效果。
4、黑糯米
古農醫書上有這樣的記載：黑米有補氣血，滋陰補腎、健脾養胃、明目活血的功效。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功。下面分享一個食療方助你養胃健脾，保護胃黏膜。
製作方法：晾乾的黑糯米和紅茶葉洗干淨，加入適量的清水，水煎代茶飲，一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶黑糯茶，開水沖泡飲用。
黑糯茶茶性溫和，每天堅持常喝兩到三杯黑糯茶能促進有益菌的生長繁殖，具有良好的調整腸胃功能的效果，經常飲用能養胃消炎、保護胃黏膜，主要用於調理脾胃虛弱，虛寒等疾病。
結語：隨著時代的不同，人們的生活水平也發生了較大的改變。現在的人們越來越關注保健養生問題。秋季是最適合保健脾胃的，閒時不妨給家人做點美食，脾胃好了不惹病，身體更健康，生活才能樂趣。
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