聰明的人都在吃3種食物，補氣養血，身體棒棒噠！
酸奶
大家在日常生活中肯定非常喜歡喝酸奶，它的營養價值其實也是非常高的和牛奶相差無幾，而且酸奶當中含有非常豐富的蛋白質和乳酸鋅，這些豐富的乳酸菌進入我們人體之後，可以幫助我們的腸道進行清理，促進我們人體的消化以及腸胃的運動，還可以殺滅腸胃裡的細菌，保護腸胃，同時還可以預防腹瀉的發生，如果說經常喝酸奶的話，對腸胃是非常有好處的，而且是奶當中的糖分是非常少的，所以說患有糖尿病或者是高血壓的病人也可以放心的喝。核桃
核桃是一種常見的堅果類食物，素有「大力士食品」的稱呼，不僅具有良好的口感，而且其中還蘊含諸多人體所需的營養成分。其中在核桃中含有豐富的亞油酸甘油脂，屬於脂類的一種，這種物質被人體攝取之後能有效減少膽固醇的含量，這對於防止心腦血管疾病產生巨大的作用。同時，在核桃中還蘊含維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效對細胞代謝所產生的自由基產生保護作用，進而使得細胞免受自由基的損傷。並且在核桃中還含有豐富的脂肪、蛋白質，很容易被人體所吸收和利用。其中蛋白質中還含有賴氨酸成分，這種物質能對大腦神經產生不錯的調節作用，起到助眠安神的效果，對於一些患有失眠的男性而言，在晚上睡覺之前的1小時左右便可以吃幾粒核桃，相信一定能幫你減壓，輕松對抗失眠。蓮藕
蓮藕是一種很常見的食物，秋季是蓮藕的盛產季節，而且蓮藕的營養價值非常高，可以起到健脾開胃和通便止瀉的作用，很多孩子到了秋季容易出現食慾不振和腹瀉等症狀，那麼就應該多吃一點蓮藕，因為蓮藕富含鈣鐵鋅等微量元素，而且還含有豐富的維生素和蛋白質，能夠起到補氣血的作用，秋季讓孩子多吃蓮藕，能夠增強孩子的免疫功能，特別適合老年和體弱多病的孩子食用。
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