青蘋果很常見，口感會比紅蘋果酸一些，但是營養物質很高，可以有很好的補充豐富營養物質的作用，還是一種含糖量比較高的水果，可以有緩解疲勞的作用，還能有促進肝髒糖代謝的作用和效果。另外蘋果中還有多種維生素和礦物質，能有效的調理腸胃的作用，對於身體健康有好處。
蒜苔炒肉絲是一道很常見的日常美食，蒜苔裡面有豐富的尼可酸，尼可酸能夠促進機體排毒解毒，所以多吃蒜苔能夠強身健體排除身體內的毒素，從而使我們的膚質由內而外的變好。蒜苔價格便宜還能護膚，女孩子趕緊多吃一點吧!
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紅薯是很常見的雜糧，老少皆宜，許多女性喜歡用它作為減肥的好食材，紅薯富含澱粉和膳食纖維，通過增強腸道蠕動，而促進排便，可以通便排毒。同時還可以抑制肌膚老化，減緩機體的衰老，保持肌膚彈性。
香蕉價格低廉，一年四季都有，是家裡常備的水果之一，它食物纖維含量豐富，對減肥相當有效。早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，可排黑臭宿便，大肚子平了，氣色越來越好。
作筆記是好習慣，給你新想法