我們每個人出生時，其實都在同一條起跑線上，生命值都是滿血狀態。
但偏偏隨著身體發育成長和衰老，有一部分人可以自然終老，有一部分人卻因疾病、意外提前離開了人世。在我國每年離世的人中，疾病就占據了絕大部分因素。
在臨床看來，人壽命的長與短、疾病出現的幾率，除了和基因有關系外，後天種種不良的生活和飲食習慣也是幕後推手。
如果想要邁入長壽行列，從現在起堅持五個好習慣很有必要！
1、保持開朗的心態
有大量研究顯示，情緒、心態和性格與疾病之間有密切關聯。比如長期性格過於暴躁、習慣壓抑情緒等極端性格的人，未來患高血壓、心髒病、心腦血管病的幾率相對較高。
而情緒長期抑鬱、低落的c型性格人群，還會增加自身患各種癌變的幾率。之所以會如此，是因為情緒波動會對血壓、內分泌、免疫機能等多個方面造成影響。而相反的，保持樂觀、開朗的心態，自然對健康有一定的益處；
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2、定期進行運動：有相關研究調查顯示，如果一個人每日久坐時間超過了3小時，未來壽命就可能會縮短2年，如果每天久坐時間超過了11小時以上，未來三年的死亡率就會增長近40%左右。
之所以會如此，是因為久坐會影響血液循環系統、免疫系統以及內分泌系統，它也是肥胖出現的源頭，這都會增加自身患各種慢性疾病的幾率。
而相反的，如果定期運動，既能夠增強免疫機能，還能維持正常的體重；
3、合理飲食：真正健康的飲食，並不是完全吃素、過度節食。要知道，任何一種食物，所含的營養物質都不是全面的，單一食物的營養成分也十分單一。
想要獲得全面且充足的營養、維持身體機能正常運轉，就需要在飲食搭配上下功夫，大家應當在三餐固定、每餐七分飽的基礎上，將蛋白質類、脂肪類、膳食纖維類、維生素和微量元素類合理搭配在飲食內，並減少高脂肪、高鹽分、高糖分、高熱量等食物類型攝入；
4、充足睡眠
人在短短的一生中，近1/3的時間其實都是花在了睡眠上，充足合理的睡眠，能夠讓各個器官得到充分的休息和調整，對增強免疫、穩定內分泌有一定幫助；因此，想要長壽合理的睡眠也不能少。
科學建議成年人每日至少需要維持6-8小時的睡眠，且最好是在深夜11點之前就進入睡眠狀態，並養成良好的睡眠習慣；
5、戒菸戒酒
香菸和酒精都是致人成癮的消費品，但它們奪去的遠不止是你的錢如此簡單。
在臨床看來，二者既是一類致癌物，與多種癌症都有密切關聯，同時它們還會對心腦血管系統造成損傷，是三高疾病、動脈粥樣硬化、心腦血管病出現的主要危險因素。
因此，遠離香菸和酒精傷害，無疑意味著你離疾病更遠了一步。
最後還要提醒大家，長生不老只是人類一個美好的願望，但長壽卻是真實存在的。
當我們無法改變基因存在的事實時，大家就只能通過後天入手、盡可能的實現長壽。如果你能做好以上五點，就會降低未來患病的可能性，繼而實現長壽的目的。
作筆記是好習慣，給你新想法