拿破侖曾說：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」我們也時常會有這種感覺——道理都懂，情緒難控。這篇文章3700字，預計花10分鍾讀完，懂得照顧自己的情緒比明白無數的道理更重要。
作者 | 良大大
編輯 | Frigg
來源 | 良大（ID：liang_da_shi）
十幾年前，我還是個英俊瀟灑的銷售，有一次去見客戶，那客戶也是嘴碎，拚命質疑我們的產品。
於是，我便運用強大的推理和思辨能力，以排山倒海之勢把對方反駁的啞口無言。那人是他們公司的一個小領導，在屬下面前，滿臉通紅……
我當時還為贏得辯論洋洋自得，但是到了第二天，就接到通知，那單業務沒我們啥事兒了……
那時突然就頓悟了，原來情緒比道理重要太多了，腦垂體一分泌，理智靠邊站。
所以，今天和諸位聊聊情緒的事兒，話題很輕松，閱讀時，請保持微笑。
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道理不足以說服你
有句眾所周知的名言：為什麼道理我都懂，可我就是過不好這一生呢？
因為生活當中，僅僅是懂道理，是遠遠不夠的。人是情緒的產物，而不是道理。
不信的話，你想想那些耳熟能詳的道理，有幾句話是自己有親身經歷切膚之痛？小時候父母總說要好好學習，長大了才會有好工作。可那會兒又有幾個孩子能聽得進去？
相比遙遠的未來，眼下能打會游戲，看幾集動畫片才是更爽的事情。
等自己長大了，開始承擔家庭重擔了，發現當年同班的好學生，過的生活就是比自己舒服。
那會兒羨慕嫉妒悔恨各種情緒長時間的交織，才會讓自己體會父母當年的苦口婆心。
沒有切膚之痛的道理，只是事情發展的可能性軌道。在沒有被驗證以前，是不會有多少人是發自內心真的相信。
因為人每天都會聽很多各種各樣的道理，這些道理最多進入大腦皮層階段，用不了多久就會被遺忘。
等哪天道理被驗證了，自己幡然醒悟，懊惱當初怎麼就沒照著做呢？
其實回想一下，相反的道理估計你也聽過不少，只是它們沒有被驗證，所以無法勾起你的回憶而已。
真正能讓自己執行的道理，是包含濃烈情緒的道理。因為道理只是一種可能性，蘊含其中的個人情緒，才是真正的觸發點和分叉口。
從大腦科學的角度來講，包含濃烈情緒的信息，才會刺穿大腦皮層，深植入到人的原腦部分。
就像《盜夢空間》里的意識，隨著時間逐漸萌發形成一種強烈的願望，才會推動自己去執行。
健身房裡每天都會來很多人發誓要減肥，但能堅持一個月的都寥寥無幾。是她們不懂得健身的好處麼？
並不是，只是今天有點累，等明天再說吧，等到明天，又發現新上映的電影不錯，先看看再說，後天再鍛鍊。
就這麼一天拖一天，直到某一天上稱一看，發現自己又胖了，才會想起各種健身名言。
什麼樣的人會減肥成功？那些因為身材被別人吐槽而分手的，那些因為大病一場讓自己對生命敬畏的，還有那些因為羨慕別人好身材獲得異性青睞的等等。
健身對這些人來說，就不僅僅是一種道理，而是根植於自己內心深處的一種渴望，這種渴望足以讓自己壓倒對其他的欲望，讓健身成為待辦事項中的最優項。
道理只是一種可能的軌道，情緒才是推動事情不斷向前的火藥。
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兩種情緒慣性的差異
那怎麼才能讓情緒推動自己向正確的方向前進？
答案很簡單，訓練自己的情緒慣性。
人的情緒都是有慣性的，而且這種慣性反過來會影響人對事情的判斷，最後兩者相互影響形成一個閉環。
積極心理學當中有個經典的案例。
有一家大型貿易公司因為業務調整裁員一半，其中包括兩名會計。這兩名會計剛開始都很不開心，後來逐漸變得沮喪，幾個月內都沒去找工作。
但其中一個人，對其他事情仍然保持很高的情緒，會跟朋友訴說心事，會給孩子張羅生日慶典，也會堅持去健身。
慢慢的等他度過了最開始的心理適應期，就開始覺得被辭退不是自己的錯，自己的能力還是很不錯的，然後就去積極的找工作，很快就找到一份薪水更高的工作。
另一個人則比較悲慘，他不再和妻子一起散步，也懶得和孩子說話，孩子的小學畢業典禮都沒有去參加，自己堅持了10年的晨跑也放棄了。
半年之後這人連門都懶得出了，最後還是妻子覺得在這麼下去他就成廢人了，才聯系的心理醫生。
這就是情緒慣性的力量。
第一個人一直保持著積極的情緒慣性，雖然一時間受挫，但用不了多久，心理上的創傷就會癒合，重新迸發出強力進取心。第二個人則因為受挫，情緒進入消極的慣性循環當中。
越是不想做，事情就越做不成，越是做不成，就越覺得自己是廢物，最後只能依靠醫生的幫助才能走出抑鬱的螺旋陷阱。
生活當中，這種情緒慣性差異更加明顯。
在事情可辦可不辦的時候，擁有積極情緒慣性的人總會習慣性的嘗試一下，失敗了也覺得無所謂，就當是一種生命體驗。
但成功了就會驚艷眾人，更加強化他這種積極情緒慣性。
但擁有悲觀情緒的人，事情稍微有點波動，就習慣性的各種負面想法涌現，導致自己行動的時候畏首畏尾，不敢拼盡全力，生怕最後血本無歸。
事情即使做成了，中間的情緒消耗也太大，導致下次行動更加消極。
人在預測自己成功的時候，往往顯得不靠譜，十次可能只對三四次。但在預測自己失敗的時候，基本都準的要命。
因為成功需要多種因素的合力，失敗則只需要執行者信心不足就夠了。
擁有積極情緒慣性的人，會習慣性的用成功強化自己的信念，用失敗反思自己的缺陷。而擁有消極情緒慣性的人，則會習慣性的把失敗歸因為自己的缺陷，把成功理解為一種偶然。
這種習慣性的情緒選擇，最終改變的就是一個人的命運。
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改變的方法
既然積極情緒慣性的優勢如此明顯，那如何才能擁有積極情緒慣性？
其實就是靠日常生活當中的訓練。
人的情緒類似於肌肉，是可以通過刻意塑造進行改變的。
首先，需要塑造的就是語言。
很多人都覺得語言是思想的產物，人有什麼樣的想法，就會說什麼樣的話。
但最近的心理學研究表明，思想也可以是語言的產物，即自己說什麼樣的話，反過來會塑造自己的想法。
舉個不恰當的例子，監獄裡面改造犯人，就會讓犯人不斷地寫個人閱讀法律條理的心得。
剛開始犯人寫的都亂七八糟，管教就會讓他們重寫，在不斷重寫的過程中，犯人會編造各種理由論證法律的合理性，去剖析條文背後的意義。
這本身就是一個自我說服的過程，慢慢的重復的次數多了，相應的理論也就能被接受了。
所以平時生活當中，多採用積極主動的語言，比如「我想要」「我能行」「相信我」之類的，並且說完立即行動。時間長了，這種行為就會成為一種慣性，以後碰見類似的情況，就會不由自主的說出來去行動。
這就是近年來，行為學上一個重要的發現：思維、情緒這些內在的東西會影響語言、行為這些外在的東西。
但是，語言、行為這些外在的東西，也可以反過來影響思維、情緒這些內在的東西。這有個名詞叫：具身認知。
其次，陷入消極情緒要及時阻斷。
訓練自己積極情緒慣性的過程，也是不斷阻斷消極情緒的過程。情緒的阻斷，是比較苦難的一件事情。因為你告訴腦子，讓它別去想某事，這恰恰是一種提醒它想起某事的方式。
以真正能阻斷情緒的方法，是放空自己。
現在比較流行的正念禪修，就是利用這種原理。通過呼吸的訓練，讓自己逐漸進入一種放鬆的狀態，讓各種喧鬧的情緒沉澱下來，再逐漸消除。這種方法用來阻斷消極情緒的蔓延非常有效。
最後，你需要擁有精神能量。
尼采說：
一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活。
有很多研究表明，把自己與一個崇高的目標聯系在一起，擁有精神能量，就可以抵禦生命中的起起伏伏。
經典書籍《精力管理》中，提到人類精力所能汲取的最高能量來自精神。
書中訪談了很多職場人士，他們擁有一些心理疾病的表徵，活得苦不堪言。後來發現，他們缺乏一種精神能量，也就是內心沒有什麼東西支撐，他們活的很迷茫，甚至不知道自己為什麼而活……
這種迷茫感，就是所有負面情緒的根本症結。
當然，擁有精神能量並不僅僅代表去篤信宗教，而是要有一個坐標，要搞明白，對你來講，活在這世上真正重要的是什麼？這個坐標，要反復論證，不能輕易更改，因為它就是你的人生信條，你的行為綱領。
按《精力管理》的方法，你可以把信條濃縮成幾句話，寫在筆記本上，每天看幾遍，時間久了，精神能量自然就會得到積累。
如此一來，你就能不為表層的浮光掠影所困擾，氣定神閒的追逐那幾件更重要的事。
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寫在最後
實事求是的講， 我還是個幸福感蠻強的人，這也是拜早年看過不少「積極心理學」內容所賜。
我也聽很多人說自己也看過不少積極心理學的內容 ，但是效果不怎麼好，我想，大概是因為他們真是只是看看，而沒有具體去做。
而我看了就會實踐，比如上面的幾種方法，我都嘗試過的，你堅持下去，一定會在情緒方面有不少改善。
你要相信，身體就是情緒的載體，情緒好了，睡眠會好，容光煥發，身體也好。所以，照顧自己先從照顧好自己的情緒開始吧。
作筆記是好習慣，給你新想法