眾所周知，吸菸的危害性是很大的，香菸中含有尼古丁、焦油、菸鹼等有害物質，長期吸菸，這些物質可殘留於肺中，可影響肺部健康，此外，吸菸還可誘發心腦血管疾病，增加癌症的發病風險。
雖然許多人知道吸菸不好，但真正能做到戒菸的人卻少之又少。對於菸民們來說，如果一時半會戒不掉菸癮，就更應重視日常的飲食，多吃一些對肺部健康有好處的食物，讓肺少受一些傷害。
愛吸菸的人日常可多吃以下6種食物，幫你潤肺養肺：
1、梨子
梨性質較涼，含有充足的水分，有滋陰潤肺、生津止渴、止咳化痰等功效，許多菸民經常吸菸會出現咳嗽的症狀，經常吃一些梨子，可以緩解症狀。
此外，梨子中含有豐富的微量元素及維生素，經常食用，可增強身體的免疫功能，還可促進腸道蠕動，對於肝髒健康也有很大好處。
2、白菜
白菜性味甘甜，有化痰止咳、疏風解表、清熱解毒等作用，很適合肺炎患者食用。
白菜的味道十分甘甜，肺炎患者可以選擇生吃，當然，也可以將其炒制、燉煮之後再吃。同時白菜也有緩解便秘的作用，肺炎患者如有便秘的症狀，也可以適當多吃一些白菜。
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3、綠茶
我國有著悠久的茶文化，同時喝茶也有很好的養生作用。綠茶中富含草氨酸、茶多酚、兒茶素、維生素等多種有益成分，有消炎抗菌、促進消化、延緩衰老、預防癌症等作用，對於經常吸菸的人來說，不妨經常喝一些綠茶，可以促進肺部毒素的排出，保養肺部。
4、白蘿卜
白蘿卜口感清甜，有生津止渴的作用，此外白蘿卜中含有豐富的類似於乙醯膽鹼的化學物質，對於戒菸的人群來說，適當吃一些白蘿卜，可以緩解對尼古丁的依賴程度。
此外，白蘿卜還有養顏排毒、促進消化等作用，可促進體內毒素的排出，減輕肝髒負擔。
5、銀耳
銀耳性甘、平，入肺、胃經，有滋補生津、養肺潤肺的作用，長期吸菸的人可出現咳嗽、咳痰等症狀，不妨吃一些銀耳，可以直接將銀耳做成菜餚，也可以與百合、冰糖等燉煮食用，緩解不適。
6、香菇
香菇被稱為「菌中之王」，其中含有豐富的維生素及各種礦物質，對於人體的新陳代謝有重要作用，其中還含有一種叫香菇酶的物質，對肺部健康有很大好處，可幫助我們增強肺功能，清除肺部毒素。
此外，香菇有抗癌作用，許多肺癌患者有長期吸菸史，因此建議吸菸者多吃香菇。
長期吸菸，首當其沖受到傷害的就是肺部，因此，經常吸菸的人應在飲食上多吃一些潤肺養肺的食物，如白蘿卜、銀耳、梨子等，減輕肺部受到的損傷。
要注意的是，香菸不僅僅會影響肺部健康，也會對身體的其他器官造成傷害，想要徹底擺脫香菸所造成的傷害，一定要及時戒菸，不可存在僥幸心理。
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