對於糖尿病患者來說，想要使血糖保持穩定，飲食上要嚴格的控制，其中高糖食物由於升糖速度快，更是需要忌口。
在許多糖尿病患者看來，高糖食物無非是白糖、紅糖、糖果、巧克力、蛋糕等吃起來很甜的食物，殊不知，還有一些食物吃起來雖然不怎麼甜，看似無糖，但實際上含糖量也是很高的，對於這些食物，一定要學會識別。
糖尿病患者要警惕以下幾種看似「無糖」的食物：
1、速沖粉糊
超市售賣的速沖粉糊常見的有黑芝麻糊、速溶麥片、核桃粉、豆漿粉等等，這些食物中不少是號稱無糖的，但實際上卻並非如此。
單純用黑芝麻、麥片製作而成的粉糊在沖泡時口感不佳，因此商家會在其中加入不少添加劑以增加口感，這其中就包括了糖分。
因此，在選擇這些商品時，大家一定要學會看配料表，如果其中的糖分含量比較高，勸你還是放棄吧。
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2、無糖麵包、餅干
為了迎合人們講究健康的心理，不少商家推出無糖麵包、無糖餅乾等商品，這聽上去似乎對糖尿病患者十分有利，既可以滿足飽腹感，又可以減少糖分的攝入。
殊不知，無糖餅干、無糖麵包只不過是噱頭，這些食物即使真的一點糖都不加，但還是含有大量的澱粉等碳水化合物，它們是升血糖的好手，一旦吃多，很容易導致血糖飆升。
3、酸味水果
許多糖尿病患者在判斷水果的含糖量時會通過吃起來甜不甜來判斷，其實這種判斷方法並不靠譜，有些水果雖然吃起來不甜，但含糖量卻不容小覷。
比如人參果吃起來就不太甜，但它的含糖量卻達到了18%左右，百香果吃起來味道偏酸，也含有13%的糖分，此外還有山楂、白心火龍果等等，都有較高的含糖量，如果食用時不加以節制，一樣會影響血糖。
4、話梅
話梅吃起來酸酸的，似乎沒有太多的糖分，但實際上話梅卻是藏糖大戶，話梅在製作過程中為了增加保質期，會加入大量的糖來抑制細菌生長，如果經常食用，也會影響到血糖的控制。
5、番茄醬、燒烤醬
番茄醬、燒烤醬吃起來也沒有太多的甜味，但其中含糖量也很高，以番茄醬為例，每100克中糖的含量就高達15克左右，經常食用，也會導致血糖上升。
除此之外，甜面醬、黃豆醬等調味品含糖量也很高，在食用時都要加以控制。
6、酸奶
市面上的酸奶往往打著「健康」「清腸」等旗號售賣，這些酸奶喝起來甜味不大，含糖量卻一點都不低。
酸奶中的牛奶本身就含有乳糖，再加上生產過程中添加了白砂糖，經常食用，清腸效果不一定明顯，但大量的糖卻實實在在被吃進去了。
對於糖尿病患者來說，在食物的選擇上要更加謹慎一些，一些食物雖然吃起來沒什麼甜味，卻是名副其實的含糖大戶，比如以上提到的幾種，平時就要盡量避免食用。
糖尿病患者的飲食要以低鹽、低糖、低脂為主，多攝入一些新鮮蔬菜水果，有利於血糖的穩定。
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