2、容易飢餓

一般來說，血糖高的人，即使吃了飯，也很容易感到飢餓。

並且在飢餓的同時，還會伴有身體虛弱，精神狀態差的情況。

這多半是與自身血糖代謝異常有一定的聯系。

一旦這種情況持續時間較長，就要提高注意，必要的時候要檢查一下才好。

3、足部潰瘍

長時間體內血糖過高，對人體的循環和神經都有一定的損害，那麼一旦有了傷口，也是很難癒合的。

皮膚會經常出現乾裂的現象，足部如果出現潰瘍，可能就會造成足部的逐漸壞死，給癒合帶來一定的難度，如果腳上長時間的傷口無法癒合，就要考慮是不是因糖尿病的信號了。

日常3種飲食，會「加速」血糖升高，盡量避免

1、高鹽

大家都知道，日常攝鹽過多，容易引發高血壓。

殊不知，高鹽的攝入，還不利於血糖的控制。

另外，日常食用過多含鹽較多的食物，還會加重腎髒的負擔，引發一系列慢性疾病。

2、酒精

酒精，是高血糖人群的大忌！

這是因為，酒精會讓胰島慢慢氧化而出現損傷，導致其功能受損，甚至逐漸衰亡。

而一旦胰島功能出現了問題，血液中的葡萄糖濃度，就會隨之上升，進而會導致糖尿病的發生，後果可想而知。

3、油脂

對於正常的健康人來講，如果過多地攝入油脂，會增加體重，引發肥胖。

而肥胖，是眾多疾病的根源，尤其會導致高血糖，甚至引發糖尿病！

而對於本身血糖就比較高的人來講，其身體分泌條件受限，如果日常再吃過多油膩的食物，會讓血糖長期居高不下，危害身體的健康。

血糖高的人，記住6個字，穩定血糖更健康

一、喝好

1、 黃麥須

我國古代，就有用黃麥須降血糖的配方，《浙江民間草藥》記載，黃麥須一兩，煎服，治療糖尿病很有效。黃麥須中的皂甙類物質，可降低血清膽固醇和血糖含量。

另外，黃麥須中黃酮類物質可以減少自由基的產生並清除自由基，具有很好的抗氧化能力，其水提取物清除自由基的能力高於大豆異黃酮，可以預防糖尿病並發症。

日常可以用黃麥須，泡水代茶飲用，輔助降糖，穩定血糖值。

2、奶汁草桑葉茶

桑葉，具有降低血糖的作用，它的主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關系十分密切。

而奶汁草中含有廣譜消炎成分，被稱為「天然抗生素」，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定的幫助。

二者搭配，效果將大大提高。

二、睡好

1、充足睡眠

科學研究指出，長期睡眠時間不足6小時的人，其患糖尿病的風險，比正常睡眠者(7至8小時)增加約2倍！

睡眠不充足，會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統，影響血糖控制。

建議：人體最佳的休息時間，是晚上10點前，這對於血壓、血糖的控制，都是十分有利的。

2、關燈睡眠

美國睡眠醫學協會，經過一系列測試，給出這樣一組結論：

在有燈光房間中睡過一晚的測試者，其胰島素抵抗水平都出現了明顯增高。

胰島素抵抗，是指人體細胞對胰島素激素的反應能力降低。

所以，這項測試表明，晚上睡覺的時候，要關燈入睡，長期開燈睡覺，會導致血糖升高，增加糖尿病風險，誘發2型糖尿病。

三、動好

1、揉腳

在腳內側，足弓弓背中部，靠前的位置，有一處穴位，叫然谷穴。

這處穴位，是我國古代記載最早的，治療糖尿病的穴位。

方法：每天堅持用拇指的指腹，按揉然谷穴100下，能夠起到緩解消渴，降低血糖的作用。

另外，還可用於治療遺尿、月經不調等病症。

2、按手

在手腕背部的橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷的位置，有一處穴位，叫陽池穴。

這處穴位，是調節全身血液循環的重要穴位，也常用於穩定血糖。

方法：以一隻手的中指，按壓另一隻手的陽池穴，再相互交換。

每日堅持做，可以改善怕冷的體質，並且還有利於胰島素的分泌，振奮元陽，對糖尿病有較好的效果。

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