它是天然的「葉酸」，孕婦要經常喝，孩子或許以後會「感謝」您
南瓜的營養及其豐富，南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，並日益受到城市人的重視。不僅有較高的食用價值。南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。
小米具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者，都有幫助。小米也能解除口臭，減少口中的細菌滋生，還能治腳氣病，神經炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚「出油」、頭皮屑增多等症狀。
健康功效
南瓜:消腫
小米:利尿消腫
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南瓜小米粥的做法步驟
1.南瓜洗淨，挖去南瓜子
2.將南瓜皮削去，切成塊備用
3.切好的南瓜塊用清水浸泡一小時左右
4.南瓜倒入鍋中，浸泡南瓜的水不要倒掉，一起倒入鍋中
5.大火燒開，然後轉小火
6.小米和燕麥片淘干淨備用
7.待南瓜煮軟爛後，倒入小米和燕麥片，煮15分鍾左右
8.煮好的南瓜小米粥蓋上鍋蓋燜10分鍾，盛入碗中享用
小貼士
1，南瓜，小米，燕麥片都沒有固定的量
2，南瓜里的瓤不用挖的太干淨，去籽即可
3，喜歡口味偏甜的可以在吃的時候放糖
作筆記是好習慣，給你新想法