你是不是想要改變現狀？下定決心訂計劃，結果堅持了不久，卻因為一次小小的出錯，就讓自己有了半途而廢的理由。好習慣是成功之母，但好習慣養成卻不容易。
在生活中，有很多能幫助你養成好習慣的工具：各種APP打卡、群分享等，它們都是為了好習慣的養成而生，但當你按要求拚命努力後，你真的養成好習慣了嗎？
我自從開始自媒體創作後，就想著改變現狀。曾經為了養成日更的習慣，我每天固定時間打卡，結果一天公司開會，因客觀原因意外中斷後，我就開始給自己妥協的理由，反正已經放棄過1次了。
誰知，這種妥協一旦開始，有一就有二，有二就有三，以致於後來，自己就給自己多了放棄的「正當理由」。
你看，好習慣的培養需要不斷地重復，長久的堅持，刻意的練習，就這樣還不知道能否形成，而壞習慣，只要一次，哪怕一個念頭就能實現。
我日更時間的變化，起初感覺無傷大雅，可最後還是敗在自己不斷的妥協下，不了了之了。
樊登老師說過，好習慣之所以難形成是因為它是延遲性滿足，你馬上看不到效果；壞習慣則屬於即時性滿足，能讓你馬上體驗到真實感。
展開全文
你是不是曾經也多少次發奮圖強？想要養成一種改變自己的好習慣，結果到最後卻因為忙碌或各種理由變得隨波逐流。
為什麼習慣養成這麼難？在習慣的養成過程中，到底是什麼決定了它的形成？
美國著名作家查爾斯都希格，在他所著的《習慣力量》中揭秘了習慣形成的三要素，即：線索、行為、獎賞，抓住他就能掌握好習慣形成的秘訣。
在生活中，習慣的力量無處不在，只是我們各自都擁有各自不同的習慣，沒人注意到這細小的區別而已。但凡成功的人，他們之所以能成功，就是因為他們善於借用習慣的力量改變自己的人生。
習慣，主要是大腦新皮質不斷學習，各種習慣把三要素進行打包，形成習慣迴路，最後交付給底層核使用的過程。
當你在線索、行為、獎賞間形成一個閉環迴路時，你才能讓自己走在養成好習慣的路上。
為了弄清楚習慣是怎麼養成的？科學家們專門用老鼠做了一個迷宮實驗，觀察老鼠在迷宮中如何吃到巧克力？結果發現老鼠還是老鼠，迷宮還是謎宮，但老鼠的大腦活動卻變化了。
因為老鼠在實驗時主要干兩件事，一種是收集信息，另一種是分析決策。當老鼠吃到巧克力時，它的大腦新皮質層就會表現得很開心。
老鼠由於多次訓練，從第一次陌生接觸到最後熟門熟路，養成習慣，整個過得都是大腦的新皮質和基底核在起決定性作用。
新皮質在大腦中分管思維、記憶活動，從習慣的角度來看，新皮質負責習慣養成前的工作，即：這個事情要不要做？怎麼做？用什麼方式來做呢？當它把這些事情做熟了，摸透了。
這項任務就會由基底核接手，基底核遠比不了新皮質的智商，大概就相當於遠古時期爬行動物的水平，只是一些最基本的思維活動，但是卻能讓我們從讓新皮質層從事物工作中解放出來，琢磨怎麼才能做更有價值的事情？
拿考駕照來說，從新司機變成老司機也屬於習慣的養成，主要靠基底核的智商水平。所以一個習慣的形成，先是新皮質層必須做一件事情，然後讓基底核弄明白怎樣使用這個習慣。
當線索、行為、獎賞這三要素形成一個閉環時，習慣迴路就產生了 。
為什麼習慣難以養成？因為你通常只知道養成這個習慣，對你有好處，卻不知道是什麼好處，這個知道只是一個模糊的印象。在沒有了解習慣是如何形成的情況下，就開始盲目地進行習慣養成的行動了。
要想解決問題，必須明白這個問題的原因，過程及結果，形成習慣也是如此。如果你想形成一個好的習慣，你就必須保證這個習慣的迴路是完整的。
還有一點必須注意，習慣是減輕你學習、工作的壓力，而不是增加你學習、工作的負擔。
在養成習慣的過程中，你不要總是想著壓制它，讓它從你的生活中消失，而應該用一個讓自己內心更接觸、想要的想法替換它，給它找一個使自己更輕松簡單的替代品，所以改變壞習慣的黃金法則就是偷梁換柱。
那在養成習慣中，如何建立一個完整的習慣迴路呢？
第一步、關注兩點，即：1、尋找線索；2、設計獎賞
怎樣去改變一個壞習慣呢？
改變壞習慣最關鍵的一步就是要替換你原來腦海中的行為要素
一般做到三個步驟：
第一步就是習慣察覺。
第二步就是確定線索和獎賞繪制習慣迴路。
第三步就是尋找行為的替代品。
不管你是養成什麼習慣，只要你想改變自己，那就從這三個步驟做起，養成一個好習慣，以行動改變人生。
作筆記是好習慣，給你新想法