我國是腸胃病高發國，現在很多年輕人的生活習慣差，長期熬夜、胡吃海喝，腸胃早就不健康了！受腸胃病折磨的人群也越來越多。很多人還總是認為自己身體好、年輕，放縱一下不會出問題。但是近年來，腸癌胃癌去世的人群卻越來越年輕化。想要調理腸胃，還是得從飲食上下手，調理腸胃吃什麼好？看完記得點贊收藏。
腸胃出問題，通常會有這幾個標志，快來看看你有嗎？
1、便秘
便秘是指每周排便次數少於三次，糞便干硬、排便困難。
腸道蠕動速度過慢，導致糞便脫水、乾燥變硬，是引發便秘的最常見原因。
長期便秘可能是腸道菌群紊亂，或與腸道器質性病變有關。
2、長期腹瀉
無論是飲食不潔導致的腸道細菌感染腹瀉，還是被傳染的病毒性腹瀉，或是慢性腹瀉，都在腸胃不再健康的訊號。
3、大便臭
原因：
（1）蛋白質攝入超標，人體無法完全吸收，在體內產生大量吲哚，導致大便惡臭。
（2）急性胃腸炎、腸道感染時，大便也會散發臭味。
（3）腸胃蠕動過慢，大量的有害物質滯留在腸道內，分解代謝中產生惡臭氣體。
4、腸胃脹氣
進食過快、消化不良或消化性潰瘍、慢性胃炎、結腸炎等疾病都會造成腸胃脹氣。
5、食慾不振
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食慾不振可不是老天爺在幫你減肥，而是腸道的消化、吸收或運動功能發生障礙造成的，食物消化吸收變慢。長期食慾不振會引發營養不良。想要讓腸胃恢復活力，下面這幾類食物能幫大忙！
1、高纖維食物
功效：
（1）促進腸道蠕動、預防便秘
（2）血糖調節、預防糖尿病
（3）增強飽腹感、體重調節
（4）降低大腸癌等腸道疾病
全穀物、豆類、水果、蔬菜是膳食纖維的主要來源，一些堅果例如芝麻、杏仁也含有少量的膳食纖維。
2、十字花科類蔬菜
十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯，不僅有助清除腸道垃圾，還具有抗癌作用。
其含有的抗氧化物質可以增強人體抵抗力、幫助腸道有益菌生長。
例如：大白菜、西蘭花、菜花、芥藍。
3、富含果膠的食物
果膠具有延緩腸道對脂肪和糖分的吸收、降低膽固醇和血糖、促進有益菌群的繁殖和生長的功效。分解後的果膠產生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌群的生長。
例如：蘋果、山楂、香蕉。
4、益生菌
補充益生菌是保護腸胃健康的捷徑，想從腸胃根源解決問題，一定要選擇耐胃酸的益生菌產品，比如 初甄益生菌，團隊精研耐酸技術多年，選擇了多種高活性的菌株，輔以八層包埋技術和包衣技術，讓益生菌活力滿滿通過胃酸侵蝕，直達腸胃發揮作用，真正改善腸道功能。值得一提的是 初甄益生菌特別添加的凝結芽孢桿菌，能夠有效抑制幽門螺桿菌等有害菌的生長，維護腸道菌群平衡，恢復腸道內的健康微生態。還添加了菊粉、水蘇糖等優秀益生元，刺激腸道蠕動，促進排便，讓腸道時刻保持活力。
5、健脾開胃的食物
腸胃虛弱、消化功能差，可以吃一些溫補脾胃的食物，例如山藥、蓮子、薏仁、南瓜、花生、小米粥等，生津開胃，溫和易消化。
看完這篇干貨，以後就不要到處問調理腸胃吃什麼好了。注意飲食上要合理葷素搭配，多吃健康食物，不刺激腸胃，再改正不當生活習慣，就能讓腸胃重現青春了。
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